Zdravé potraviny pro těhotné ženy

• Je důležité, aby zdravé potraviny pro těhotné ženy
• zdravé potraviny pro těhotné ženy: seznam
• zda je hodnota produktů jsou užitečné během těhotenství: lékařský posudek

Zdravé potraviny pro těhotné ženy: co jíst nastávající matka

Těhotenství - nejdůležitější období v životě každé ženy, az toho, co je v této době moc závisí nejen své zdraví, ale také vývoj dítěte.

Jsou zdravé potraviny je důležitý pro těhotné ženy *

Během těhotenství vyvinout orgánů v těle matky, ale nejdůležitější čas - v prvním trimestru, kdy je označit všechny vnitřní systémy plodu je tvořen obličej, ruce, nohy a jiné části těla.

Je velmi důležité, aby matka během těhotenství dítě dostává dostatek vitamínů, minerálních látek a dalších látek v ní obsažených užitečných výrobků pro těhotné ženy.

Stojí za zmínku, že i oni nemohou být zneužity: hypervitaminóza může narušit vývoj plodu, takže je třeba vyvážit svůj jídelníček, aby zahrnovala dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů pomalé.

Užitečné a škodlivé produkty během těhotenství

Vědět o povrchovými vlastnostmi nejvíce užitečných produktů pro těhotné ženy, neměli bychom zapomenout na ty špatné. Patří mezi ně:

• Mořské ryby: to by mělo být omezeno, jelikož vzhledem k vysoké koncentraci rtuti v něm může dítě mít zdravotní problémy;
• Polotovary a fast food: jsou to paraziti, způsobující potrat nebo předčasný porod;
• Alkohol je častou příčinou mentální retardace dítě;
• Káva: nemůžete vypít více než 200 mg tohoto nápoje denně, jinak by mohlo dojít k pomalé tvorbě plodu.

zdravé potraviny pro těhotné ženy: seznam ^

Zdravé potraviny pro těhotné ženy: menu

Jaké potraviny jsou dobré v těhotenství

Všechny dívky, kteří plánují rodit, je nutné vědět, které výrobky jsou zvláště vhodné pro těhotné ženy, a proč:

• Mrkev: normalizuje trávicí trakt, obsahují celou řadu vitamínů, má pozitivní vliv na vývoj dítěte;
• Pepř: posiluje cévy, zlepšuje stav sliznice, zvyšuje imunitu;
• Špenát: prevenci potrat a toxemia;
• Rajčata: chrání tělo před volnými radikály;
• Banány: pozitivní vliv na imunitní a kardiovaskulární systém dítěte;
• Jablka: zmírnění nevolnosti, stimuluje sekreci žaludečních šťáv, stabilizovat trávicí trakt;
• Ovesné vločky: urychluje látkovou výměnu, podporuje zdravé těhotenství;
• Hnědá rýže: se podílí na tvorbě plodu buněk;
• Fermentovaných potravinách: jsou důležité pro tvorbu kostí, svalů a dalších životně důležitých orgánů dítěte;
• Mořské ryby: zlepšuje vývoj mozku;
• Vejce: posiluje srdce a cévy;
• Libové maso: dává nastávající matka potřeboval energii, ale neobsahuje mnoho kalorií;
• Bobule: zvýšení ochranných vlastností imunitního systému dítěte a jeho matky.

Zdravé potraviny pro těhotné ženy v prvním trimestru

Jak již bylo zmíněno dříve, to bylo v prvních třech měsících uvedenými všechny důležité orgány plodu, takže v tomto okamžiku jsou nejdůležitějšími produkty, které jsou vhodné pro těhotné ženy. Od prvního do třetího měsíce včetně dívek, které je třeba použít ve vaší stravě mléko, tvaroh, jogurt, maso, těstoviny z tvrdé pšenice odrůdy, celozrnný chléb, luštěniny, ovoce a zeleniny.

Vzorek menu:

• Snídaně kaše, ovoce, pít čaj nebo kávu s toastem;
• Oběd vypít sklenici mléka a sušenky;
• Oběd polévka, zeleninový salát, ovoce a ovocné šťávy;
• U oběda pít čaj s galetkami;
• Večeře vařené brambory, kus masa a čerstvé zeleniny.

Užitečné produkty pro plánování těhotenství

To dlouho bylo prokázáno, že strava a životní styl rodičů hraje důležitou roli při početí dítěte. Lékaři doporučují, aby při plánování těhotenství zahrnout do svého jídelníčku bobule, ovoce, zeleniny, mléčných nápojů, ryby, ořechy, libové maso, a džusy.

Z toho, co by mělo být zrušeno:

• Sóji: spermicidů;
• Limonády: podporuje vylučování vápníku;
• Majonézy a kečupu: protože mohou rychle přibírat na váze, což má následně negativní dopad jak na pojetí a na přechovávání dítě;
• Margarín: obsahuje karcinogeny;
• Také je potřeba odstranit z nabídky všechny potraviny, které obsahují přídatné látky E123, E527, E510 a E513.

zda je hodnota produktů jsou užitečné během těhotenství: lékařský posudek ^

Jak lékaři říkají, od zásobování matky je přímo závislá na zdraví dětí, jak zdravé potraviny v průběhu těhotenství obsahují všechny potřebné k řádnému a harmonický vývoj plodu prvků.

Kromě stravy, je třeba brát v úvahu několik dalších doporučení:

• Je důležité dát si dostatek spánku a spát alespoň 8 hodin denně, a je žádoucí, aby si odpočinout v průběhu dne;
• -Li ranní nevolnost bolí, můžete umístit postel sušenku nebo sušenku: jíst něco z dnešního rána, klesá pravděpodobnost útoků během dne;
• Při práci v prostředí s nebezpečím práce je nutné co nejdříve najít jinou společnost pro tuto práci, která bude více optimální pracovní podmínky;
• Tělesná cvičení jsou užitečné, ale s mírou, jestli existují nějaké kontraindikace k nim, to je nejlepší omezit časté procházky na čerstvém vzduchu;
• Neberte žádné léky bez lékařského předpisu: to může poškodit dítě;
• Doporučuje se vyhnout stresovým situacím, as které nepříznivě ovlivňují nervovou soustavu dítě i jeho matku.

Pokud budete jíst zdravé potraviny pro těhotné a dodržovat výše uvedené rady, bude celé období březosti projít bez problémů, a dítě je jistý, že se narodí zdravé.