Nia: cvičení nebo meditace v pohybu

Většina lidí umístěním opodstatněný nárok na kondici. Přes různorodost moderních fitness tříd, z nichž všechny znamenat, že budete pohybovat na předem stanovenou rychlost a instruktor provádět některé specifické cvičení. To je to, co děsí nováčci: nejprve naučit techniku ​​a zkušenosti mohou být docela traumatický v té době ve skupině tréninku. Tak si představte, že každá činnost jste „stojí v zádech“ a snaží se pochopit, co to ukazuje instruktora a dělat další zkušené zákazníky. Tento nehezký obrázek a POPs v mysli, když člověk uvažuje o pravidelné předplatné do fitness centra.

Určitě můžete koupit pár osobní trénink a zbavit technických nedostatků, pracují jeden na jednoho s trenérem. Ale mnoho lidí takové třídy přidat jen stres. A některé fitness profesionálové stále věří, že významné výsledky lze dosáhnout pouze prostřednictvím bolesti a překonání své vlastní slabiny. To platí pro profesionální sport, ale není příliš vhodný pro milovníky, a to zejména pro ty, kteří budou hubnout. Po tom všem, tak či onak, přechod na správnou výživu - značný stres. Úkolem školení v tomto případě - a to nejen na notoricky známé spálit kalorie, ale také přidat pozitivní emoce. Je k dosažení tohoto cíle, a vyvinul systém NIA.

NIA - zkratka slova „nízké intenzity aerobiku“, podle některých zdrojů. Kluby, které se hlásí k tomuto konceptu NIA, uvidíte nebudou ovlivněny banda klasického aerobiku a psychologické straně. V takovém systému, velmi malý prostor je vzhledem k improvizaci v tanci a pohybu, a skutečnost, že to pomůže „spřátelit“ s vlastním tělem.

V jiném provedení je NIA lekce - improvizace hudby. Instruktor skupina nastavuje pouze rychlost a dává určitou „práci“, například požádán, aby vykreslit určitý obraz nebo situaci. V klasickém NIA nezáleží na tom, jak esteticky a krásně tančit, nebo jen pohybovat v tuto chvíli. NIA zabývají naučit se poslouchat své tělo a dělat tak, aby radost z pohybu.

Zní to dost vágní, není to? Ve skutečnosti, NIA lekce - je to hodina volného pohybu na hudbu. A zaměřit se na sebe, je důležitou součástí systému. Trénink není vhodný pro ty, kteří se chtějí naučit tancovat podle pravidel a spálit kalorie, a ti, kteří se snaží eliminovat „čelisti“ svalů, překonat svůj vlastní strach, rozpaky a psychologické nouzi. V klubu zdraví si raději najít první verzi NIA. Někteří učitelé doplňují lekce v silové části s činkami a dalšího vybavení, které není příliš v souladu s psychickou úlevu a rozjímání v pohybu. Takže pokud jste větší zájem o duchovní aspekt, to dává smysl, aby se obrátil na studio jógy NIA nebo klub a dalších východních praktik. Tam budete pracovat s duší a tělem.

Ale zdraví vám bude přidáno stejně, takže v případě, že klasický fitness není pro vás, možná byste měli vyzkoušet NIA?