Fitness v Rublevskaya: školení Ilze Liepa

Mnoho dívek si myslí, že by měl jít na trenéra s big-jméno, a s postavou problémy, budou řešeny samostatně.

Výhody tohoto přístupu před tříd v místní tělocvičně následující:
- Práce s certifikovaným trenerom-
- Unikátní zanyatiy-
- jednotlivec podhod-
- podpůrné životní styl a pitaniyu-
- prestiž.

Ale proč si jedinečný systém, v případě, že je non-jedinečný, levnější, ale také efektivní a bezpečné? Ilze Liepa, bývalá baletka, odpovědi na tuto otázku: „Chcete-li nás v Rusku se nelíbí, a my Vám pomohou rychle vytvořit baletní tělo.“ Několik článků v časopisech pro ženy, a to je vše již diskutovat fitness v Rublevskaya. Co je to fitness v Rublevskaya nebo ILM?

Co může on?

ILM nebo způsob Ilze Liepa - školení, vyvinutý týmem fyziologové, na základě baletní cvičení.

Je vhodný pro ty, kteří:
- To se nebude zvyšovat muskulaturu-
- Chce zlepšit rastyazhku-
- Má v plánu zhubnout o 3-5 kg ​​za měsíc-
- Nemá žádné vážné postavy nerovnováhu.

Ilze Liepa Metoda je založena na předpokladu, že tělo harmonicky rozvíjet pouze v tanci. Výcvik, na rozdíl od obvyklého tělo baletu provedena v místnosti s baletní strojem. Osobní trénink studio Liepa - pouze s živou klasickou hudbou. Cvičení zahrnuje procvičení baletní pozice na podlaze. Ale na rozdíl od cvičení balerína, dát jiný cíl: zvýšení tepové frekvence. Proto všechny pohyby tance jsou kombinovány ve svazku. V rámci uvedeného způsobu Ilze Liepa ne zastaví a pozastaví pro odpočinek. To je kvůli neustálému pohybu, můžete spálit více kalorií než normální třídě baletu.

V hlavní části vy Mahi nohy, ohýbání těla, pohyby rukou jako při normální tělesné baletu. Ale všechny práce se bude konat v baletu stroji. Pomáhá posilovat a protáhnout svaly na zlepšení držení těla.

V další části této lekce budete pracovat na zařízení pro Pilates - reformátor. Pomáhá správné držení těla, rozvíjet správné držení těla při chůzi po celý den. Jeden trénink ILM, tedy zahrnuje aerobní i silové segmenty, takže lze doporučit jako nezávislých relací obvodu.

Ve stejné době, značná pozornost je věnována estetice svých pohybů. Instruktor se zaměří především na tom, jak budete pracovat s rukama, tělo a nohy. Opravdu, v ILM se získá dodatečný náklad, díky práci malých svalů v těle a mohou být načteny pouze s hladkým a krásné výkon PA.

Ilze Liepa metoda nebo tělo Balet: co si vybrat?

Volba otázek vše záleží na tom, kam se pohodlně zabývat. V současné době na trhu lze najít přenosné baletní stroje a dělá domácí cvičení. Ale tady autor systému nedoporučuje jej, jak tam bude nikdo ovládat zařízení. Takže pokud chcete přesunout elegantně - je dělat ILM, domácí baletní nebudete dělat hodně.

Nicméně, fitness testy ukázaly, že poučení o tělo balet doma, i když děláte s obvyklou vysokou židli a bez vybavení, pomáhá spálit až 600 kalorií, v závislosti na tělesné hmotnosti. A domácí třídy jsou mnohem pohodlnější, nemusíte se starat o tom, jak vypadáte. Psychologové radí plachý cvičit doma, je to tak, že lze dosáhnout větší zatížení.

Významný negativní ILM - v jeho „elitářství“. Třídy jsou prováděny metodou dnes jen v Londýně Tělo škol a World Class klubech. Nicméně, DVD vydání je naplánováno na domácí cvičení, ale že - v budoucnu. Video nyní můžete získat pouze v programu Tělesná baletu. V tomto případě program, ILM připomíná fitness lekce tělo Balet + Pilates a Kinesis, s velkými rozdíly v metodách ne - umožňují dva posílit svaly a spalování tuků.

Ale pokud jde o vážnou korekci nebo ILM nebo těla balet - a ne jako asistent. Oba tréninky pomůže „narovnat“ držení těla, ale například s neúměrně velkými tenkých ramen nebo stehen, nemohou nic dělat. Tak si vybrat to, co je blíže k vám osobně, a nezapomeňte na správnou výživu. Hodně štěstí!