Dává nátěry posilovnu. "Zumba"

Mnoho divit, jak je možné užívat fitness centrum? Někteří lidé věnovat příliš velkou pozornost způsobu přípravy, nikoli za to, že školení samo o sobě by měla být zábava. Vyřešení problému může být to, že zábavná hra prvky mohou být přidány v kondiční cvičení. Dorazí unavená a vyčerpaná z posilovny nezpůsobuje prakticky žádná legrace, a začneme hledat příčinu, i když jen vyhnout tréninku. Ale v případě, že stejný výkon se provádí ve stylu hry, pak začnete užívat tento proces, protože ignoroval stranu zábavy, zapomenout na stres. V tomto stylu hry je „zumba“ -Fitness.

Co je to „zumba“?

Styl „Zumba“ vyvinula choreograf z Miami a jeho přátel na počátku 90. let. „Zumba“ Dance obsahuje prvky latina tanečních, dřepy a skákání. Hlavním rysem tohoto programu jsou „zumba“ -song.

„Zumba“ tanec zahrnuje jak rychlé a pomalé tempo, které vám umožní dát nejen svému tělu extra vitalitu, ale také rozptýlit melancholii, což také přispívá k pesnya- „Zumba“.

Chcete-li začít s „zumba“ -uroki, existuje několik důvodů:

• zlepšení krevního oběhu,
• redukce hmotnosti,
• zlepšit koordinaci,
• zlepšená nálada,
• snížení stresu,
• Zobrazuje nahromaděné toxiny v těle.

Taková způsobilost nemá žádný věkový limit, jak je člověk schopen improvizovat a hrát taneční pohyby na základě svých fyzických schopností.

úrovně obtížnosti

„Zumba“ lze rozdělit do několika úrovní:

• Zumba Basis. Základem tohoto stylu tance začleněny prvky „pusinky“, „salsa“, „cumbia“, „Reggaeton“.
• Zumba Basis 2. Základem prvky břišního tance, tango, flamenco, Sambo.
• Zumba Gold. Styl „zumba“ pro začátečníky, seniory nebo osoby se zdravotním postižením. Je charakterizována nízkou aktivitou a minimální rychlosti.
• Zumba Sentao. Cvičení se provádí v sedě na židli. Během cvičení zapojeni ramenních svalů, ramen, břišních svalů. Některá cvičení se provádí ve stoje. Tento styl pomáhá zlepšit smysl pro koordinaci a rovnováhu.
• Zumba tónovací. Během tréninku, specializované činky, hmotnost je 450 gramů v činka postavena chrastítka. Tento styl je vhodný pro korekci postavy.
• Zumba Tomic. Téma je určen pro děti ve věku od 4 do 12 let. "Zumba" -Music prvky patří hip-hop, a cumbia reggaeton. To dává možnost vyhodit nahromaděnou energii a přispívá ke zvýšení sebevědomí.
• Aqua Zumba. To je považováno za ideální pro redukci váhy. Při sledování videa s „Zumba“ -Fitness ukazuje, že příprava této oblasti se provádějí ve vodě. Voda pomáhá snižovat stres, pomáhá předcházet zraněním, spálit velké množství kalorií. Vodní masáž podporuje odstranění celulitidy, která je k dispozici v problémových oblastech.

začít trénovat

Doporučuje se sledovat video lekci „Zumba“ porozumět tomu, co daný směr před začátkem tréninku. Je třeba poznamenat, že video z „zumby“ nedává vždy úplné pochopení toho, co styl představuje, jak tato videa většinou vytvořeny z broušených kousků programů s různé míře složitosti.

Pokud jste se rozhodli zkusit ruku v tom, že je nutné zvolit správné oblečení pro školení:

• Down don světlé kraťasy z elastického materiálu,
• Top - horní nebo T-shirt,
• Pohodlné boty. Je žádoucí tenisky.

Pro domácí cvičení si můžete koupit lekce videa „Zumba“ na disku, můžete také vidět nahrávku s lekcemi na internetu.