Kreatin - co to je?

Kreatin aktivně používá na sportovní výživu, protože se jedná o druh potravinových doplňků se používají jako přísady do potravin. Mezi lidmi, kteří chtějí získat svalovou hmotu a udržet postavu, je normální, mnoho těch, kteří se tohoto produktu. To se liší především tím, že jeho přírodního původu samo o sobě kreatin je bezpečné pro zdraví. Kromě toho se snadno vstřebává do těla. Pojďme zjistit, co to je a co to je pro.

Proč potřebuji kreatin?

Kreatin je jedním z typů derivátem aminokyseliny, který se tvoří v ledvinách, játrech, slinivce břišní a od glycin, methionin a arginin. Za normálních okolností, všichni jsme si ji z potravin živočišného původu, jako je červené maso. Nicméně, často kvůli vysokému napětí, špatné výživy a únava spojená s fyzickou námahou, kreatin v těle stává velmi malý, protože je to jen nutné použít, zejména pokud cvičíte nebo držet nízkokalorickou dietu.

Takže, pojďme zjistit, proč tam je kreatin a co negativní následky by mohly být v případě, že tělo je v dostatečném množství. Během svalové napětí je vždy potřeba energie, a protože je nutné ihned po cvičení, naše tělo to bere ze svalů, energie je transformována do těla do speciálního formuláře, než se (tělo) je jeho použití „klasických“ zdrojů (bílkoviny, tuky a sacharidy), a tato forma je ve skutečnosti, kreatin.

Je prokázáno, že kreatin přispívá k obnově a posílení svalů po namáhavém cvičení. Kromě toho, přírodní aditivum.

Obvykle, v případě, že tělesná hmotnost je 70 kg, pak průměrná zátěž fyzické tělo potřebuje asi 2 g denně aminokyseliny. To znamená, že musíte jíst za den ... asi kilogram červeného masa. Netřeba říkat, že je to mnohem lepší, „zaplnit mezeru“ s doplňky?

Hlavní prospěšné vlastnosti kreatinu

1. zrychluje metabolismus
2. Snižuje tukové vrstvy - snižuje hmotnost
3. Zvyšuje výkon a vytrvalost
4. Zvýšení výkonu ceny

V jaké formě je nejlepší používat

Většina sportovců a tělo stavitelé raději vzít kreatin monohydrát ve formě prášku, protože je mnohem ekonomičtější a levnější než spotřebuje kapslí.

Nyní, když víte o všechny výhody kreatinu, prospěšné vlastnosti a za jakým účelem je potřeba. Mějte však na paměti, že pít, stejně jako jiných aminokyselin, doporučené kurzy u povinných přestávek.