Mýty o vhodnosti: tři nejškodlivější

Mýty o vhodnosti tam díky reklamě produkty

, které nepomohou zhubnout a vlastně zbytečné vzdělávací programy. Nicméně nejškodlivější z nich jsou natolik zakořeněné v masovém vědomí, že se jim po bez přemýšlení. Ve skutečnosti jsou to oni, kteří jsou vinni z toho, co většina návštěvníků dívat tělocvičny obrátit šest měsíců školení v podstatě stejné, jako to bylo před příchodem do kondice.

Mýtus № 1: Dlouhodobá Kardio zlepšit tvar těla

Pravděpodobně jste četl spoustu literatury o „spalování tuků zóny“ a alespoň několikrát týdně, aby zajistil dlouhodobou odbornou přípravu běžecký pás nebo jogging. Krutá pravda je, že je - vynikající trénink pro vytrvalostní trénink, ale spíše chudé s cílem vytvořit krásnou postavu.

Připomeňme, že vypadá jako maratónský běžec. Svalový tonus a krásné formy není ani stopy. Důvodem je skutečnost, že dlouhodobá monotónní kardio „eliminovat“ nejen tuk, ale svalové hmoty. Výsledkem je, že budete hubnout, ale v plavkách vypadat „ne moc.“

Rozhodnutí: ponechat jen jeden dlouhý kardio týdně, nahradí zbytek intervalu a funkční trénink.

Mýtus číslo 2: Kroucení v tisku nejlepší cvičení pro ploché břicho

I když budete dělat tisíce drtí, cvičení může být stejně účinné. Hlavním ukazatelem „správné přípravy“ - za přítomnosti metabolické odezvy, jinými slovy, přechod z těla do stavu spalování tuků. Toho lze dosáhnout pouze s polyartikulárními cvičení, jako jsou dřepy, výpady, kliky a shyby. Press probíhá v každé z nich, kroucení jsou vyrobeny pouze jako doplňkové cvičení. A přesto zkušení „guru“ se doporučuje doplnit své držení těla lamely zapojit více svalů současně.

Řešení: Uvažujme hubnutí program. Vyvinout komplex, který bude obsahovat polyartikulárními cvičení a houpačka stiskněte dále tím, že vykonává jeden nebo dva pohyby na konci tréninku.

Mýtus číslo 3: Bary a koktejly pomoci zhubnout

To není úplně mýtus, ale produkty jsou fitness bar může zničit své skvělé výsledky, a to zejména pokud nejste zběhlý ve výživě. Příliš mnoho nápoje, koktejly a „sportovní tašky“ nejsou určeny pro hubnutí a obnovení svalové sportovec. Pravdou je, že většina fanoušků je možné řídit přírodní produkty bez cukru. Sklenici džusu před cvičením a šálek jogurtu po něm - ideální pár pro ty, kteří nechtějí, aby omylem dávku navíc cukru a zablokovat proces hubnutí. Ano, to je pravda - některé nápoje a koktejly, navzdory své „sport“ obsahují přesně to jako hlavní složka.

Řešení: Poraďte se s odborníkem na výživu, který nepracuje ve fitness klubu, pro potřebu používat „sportovní doplňky“, pečlivě číst etikety na obalech, a nemají jíst potraviny s cukrem, „přirozené sirup, glukóza, fruktóza, extrakt z kukuřice“ a dalších zdrojů jednoduché sacharidy.

A nezapomeňte, že správné informace o kondici je váš trénink efektivní. Čtěte více komunikovat s odborníky a být zdravá!