Fitness s krátkozrakostí

Říká se, že, když těžká myopie nepouštěli do intenzivních typů fitness. Ve skutečnosti je celá řada školení je nejen zakázán v této nemoci, ale také může výrazně zlepšit stav pacienta. Výzkum IRTC „oční mikrochirurgie“ ukázal, že mírná tělesná cvičení pomáhá obnovit krevní oběh a zlepšuje prokrvení sítnice očí. Toto, podle pořadí, zabraňuje degenerativní změny a její další progresi krátkozrakosti. Je třeba dbát na výběr tréninku, a oni budou mít prospěch pouze.

Fitness v průměrném stupni krátkozrakosti

Když krátkozrakost s zrakové ostrosti až na minus pět omezení výkonu nevýznamné. Můžete dělat všechny druhy kardio, z tai-bo na step a tanec. Nemělo by se experimentovat, snad jen s fitness boxu a tyto druhy aqua aerobic, které zahrnují časté ponoření a prvky v synchronním plavání voda.

Pečlivě se vztahují na příkaz hry. Lékaři vytvořily spojení mezi progresi krátkozrakosti a rázové zatížení. Z tohoto důvodu, basketbal, volejbal, házenou a rugby zobrazeny pouze se souhlasem lékaře. Ale můžete si zahrát tenis, badminton.

Výkon zatížení, aby se zapojily to možné a nutné, ale to by nemělo dělat:
• stát tyagu-
• Rumunský tyagu-
• Trakční činky, činky na břiše sklonu
• Lisy ležící na lavičce s „reverzní“ naklonom-
• dřepy s více než 150% tělesné hmotnosti vesom-
• Lisy ležící s hmotností Bole 110% hmotnostních tela-
• hyperextensions s hmotností (lépe nahradit na svazích těla rovnoběžně s podlahou).

Fitness s těžkou krátkozrakostí

Myopie vyšší než minus pět uznán silný. Takže lidé by neměli vykonávat jakékoliv kondice spojený s hypoxií - cvičné stroje ve vakuu, Bodyflex, Life-lift. Významné rozdíly tlaku mohou být destruktivní k sítnici, který obvykle degraduje takovou formu onemocnění.
Ze stejného důvodu, měli byste raději normální plavání aqua aerobic.

Nelze provádět převrácené Jóga - sarvangasanu, shirshasana všechny stojky, „čenich psa dolů.“ Ty by neměly protáhnout svaly na zadní straně stehna ve svahu těla dopředu.

Zátěž výkonu je třeba dávkovat. Výhodné Kalanetika a Pilates. Silový trénink pro odbourávání tuků jsou povoleny, ale výkon by měla být vyloučena, zakázány za mírného krátkozrakosti. Důrazně doporučuje, vzpírání a jiných vzdělávacích spojené s významnými hmotností (více než 150% tělesné hmotnosti).

Pro kardio omezení jsou podobné jako v předchozí kategorie. Kromě toho by měl opustit vysoce intenzivní intervalový trénink, který zahrnuje skoky a zastávek ležících.

To znamená, že krátkozrakost - není důvod, aby se vzdal školení, ale v každém případě před začátkem tréninkového programu by se měl poradit s lékařem.