Břišní tance pro hubnutí

Břišní tanec z dávných dob hrál egyptské a arabské ženy, a dnes rafinovaný a smyslné pohyby a vstoupil do našich životů. Břišní tance pro hubnutí - jak oprávněné taková možnost, jak se zbavit nadváhy? Nabízíme vám zjistit.

Jak tanec na tělo?

Sledoval tanečníky, zdá se, že základem jejich tance jsou boky. Ve skutečnosti to není tak jednoduché. Staging tělo vyžaduje dodržování určitých pravidel: hrudník by měl být tlačil nahoru a dolů - to znamená odlehčení zad. Tak, v průběhu tanec žena je nucen držet „nahoru“ v tónu.

Stehna a žaludek, ale naopak musí být naprosto uvolněně. Aby nedošlo k poškození kloubů, nohy při tanci mírně ohnuté v kolenou (koleno amortizace poloze). Ruce zvýšil tanečníka a diagonálně v přední části hrudníku (zředěný v ruce nebo zvýšit nad tuto hranici, by neměl být - vytváří zbytečně).

Orientální taneční pohyby jsou různorodé - od stehen se provádí při zachování pevnou pozici na horní části těla. Některé pohyby jsou prováděny hrudníku a lopatky (pánev je pevná). Když jsou nárazy a otřesy jsou využívány kolena. Během tance, často muset přesunout na bříškách chodidel, lehce zvedání paty od podlahy. Používá různé rychlosti pohybu.

Na základě výše uvedeného lze konstatovat, že břišní tance:
• Poskytuje střední úroveň kardio
• Umožňuje spálit 450 až 600 kcal / h
• efektivně pracovat na vnitřních obliques (což není vždy možné čerpat i při provádění standardních cvičení pro tisk)
• Nechá se vyvíjet svaly zad, šíje, nohy, ramena (lýtka, čtyřhlavý sval, gluteus maximus, triceps, rameno)
• má blahodárné účinky na klouby

Řada pohybů (např houpání) musí balancovat na jedné noze a vytváří stacionární zatížení - je možné rozvíjet koordinaci a spalovat tělesný tuk.

Má tančit, jak zhubnout?

Orientální tanečnice často mají velmi chutný tvar, takže s pomocí břišní tanec může výrazně zhubnout, trochu těžké uvěřit.

Praxe ukazuje, že zhubnout je možné pouze za předpokladu, že strava (to by nemělo být nutně rigidní). Tanec povede svalový tonus, a na pozadí nízkokalorické potraviny také pomáhají spalovat tuk.

Velkou výhodou břišním tanci je příležitostí k vytvoření ženskou postavu (posilováním břišních svalů pasu se stane jasnou linii). Břišní tanečnice u ostatků ženskými a kolo - na tvorbě notoricky známých „kostky“ může jen snít (to stane kvůli specifičnosti prováděných pohybů).

Pokud si nechcete jen posílení svalů a dát jim objem a tvar navíc k tanci (nebo místo), dávat pozor na napájení zátěže.

Mezi další výhody břišního tance

Od dávných dob je známo, že břišní tanec - to není jen krásný pohyb působí na čistě estetickou roli. Tanec stimulaci aktivní prokrvení pánevních orgánů - to je nejvíce příznivý dopad na zdraví žen: zlepšení prostupnosti vejcovodů, takže stagnaci, ženské tělo přirozeně se připravuje na blížící se mateřské dovolené.

Kde dělat?

Břišní tance, jak zhubnout, se lze naučit za pomoci osobního trenéra nebo fitness videa. Můžete tančit ve fitness klubu nebo taneční školy. Která varianta je lepší? Chcete-li ztratit nejen váhu, ale i profesionální tanečnice, je obtížné provést bez osobního trenéra. Když vážný nedostatek času a peněz ušetří pozici video tutoriály.

Video Semináře:

1. Břišní tanec pro začátečníky. část 1

2. Břišní tanec pro začátečníky. část 2

recenze

Soudě podle názorů, břišní tanec opravdu pomáhá vytvořit krásnou postavu, ale pokud jde o spalování tuků je stále lepší kondici. No, pokud jste jen těžko sám nutit vykonávat nudné opakující se cvičení a napumpovat svaly, půvabná, a zároveň - poměrně energeticky náročná orientální taneční pohyby stala skutečnou spásou.