Jak se zbavit pivního břicha doma?

Na pozadí tohoto bláznění pěnivého nápoje je není divu, že převážná část břicha zkazit toto číslo stále více a více lidí. Jak se zbavit pivního břicha doma? Doporučujeme, abyste se uchýlit k celé řadě opatření.

Strava pivního břicha

Vzhledem k tomu, jak se zbavit břicha, aniž dietní potraviny se vám nepodaří, zkontrolovat svůj jídelníček. Jednou nosnou týden snižování zátěže (pro zeleninu, ovoce, jogurt s nízkým obsahem tuku tvarohem).

Jíst 5-6 krát denně, kácení velikosti porcí. V denní stravě by měl být přítomen libové bílkoviny (libové maso, ryby, drůbež prsa, vejce, tvaroh, mléčné nápoje). Důležité místo zaujímá komplexem sacharidy, k dispozici na obilí, zeleniny, ovoce. Mastné kyseliny, musí být užíván s rostlinnými oleji.

Je velmi žádoucí, aby nejedli po 18:00. Je užitečné uzavřít otrub dietu - pomáhají očistit tlustého střeva, snižuje chuť k jídlu a pomůže vypálit určité množství tuku. Také v boji proti pivního břicha bude užitečné odkázat na dietu bez soli - méně než sůl jíte, tím rychleji se zbavit otoků.

Soubor cviků na pivního břicha

Zbavit břicha pomůže fyzickou aktivitu. Pokud je to možné, běh v dopoledních hodinách (běží efektivně vysušuje těla). Více budete chodit, stoupat po schodech. Vykonávat každodenní cvičení, jejichž cílem je pracovat přes břišní svaly. Pro vaše pohodlí, představujeme některé z nich.

1. Lehněte si na záda. Zvedněte kolena ohnuté nohy (stehna kolmo k podlaze, holeně - rovnoběžně s ní). Ruce jsou umístěny na zátylku. Off podlahové hlavy a horní ramena. Opakujte 10-20 krát.
2. V poloze na zádech. Bend levé noze, položila nohu na podlaze. Narovnejte pravou nohu rovnoběžně s podlahou. Palmu, místo vzadu. Současně zvedněte horní polovinu těla a ohněte pravou nohu v koleni. Kroucení těla, přetáhněte levý loket k pravé koleno a návrat do SP. Po 10-20 krát, změna polohy těla a opakujte na druhou stranu (pravý loket k levému koleni drag).
3. V poloze na zádech. Palm uspal hýždí. Zvedněte nohy mírně pokrčené, kolena se snaží dostat ven čelo (hýžděmi nad podlahou), a pak se vrátí do SP (udržovat nohy ve vzduchu, nedávejte je na podlahu).

Zábaly doma z pivního břicha

Zábaly významně snížit objem žaludku. Můžete použít jednoduchý nástroj - jablečný ocet. Osprchovat, masírovat problémové oblasti (doporučuje se použít peeling). ocet se zředí vodou v poměru 1: 3. Navlhčete hadřík v kapalině, zábal těla. Zachumlat top s fólií, dát na teplé oblečení. V 40-60 minut, osprchovat.

Jak se zbavit pivního břicha doma? Za prvé, pokusit se dát do pití, no a zbytek vám pomůže měřit výše.