Jak odstranit podbřišku?

V dolní části břicha - je jednou z nejproblematičtějších oblastí ženského těla, a platí zejména po porodu. Jak odstranit podbřišku? Budeme s vámi podělit účinné způsoby, jak se zbavit přebytečného objemu.

Varianty fyzické aktivity

Zbavit podbřišku po dobu jednoho týdne, můžete vstoupit do bazénu, brát vodní aerobik, věnovat pozornost tomu, jóga nebo Bodyflex (poslední tréninkový systém umožňuje cíleně vypracovat problémovou oblast). Břišní tanec pomůže dotáhnout bříško, zlepšit sebevědomí a získat potěšení z ladné pohyby.

obruč (Hula obruč) dokonale rozděluje přebytečný tuk. Dobrou zprávou je, že jednoduché cvičení odstraňuje nejen podbřišku, ale také opravuje pas a boky. Létat v masti: pravidelně zabývá, alespoň 10 minut denně (čím déle, výsledek bude rychlejší). Negativitou lze připsat na vrub skutečnosti, že první třídy jsou více pravděpodobné, že „zdobit“ vaše tělo modřiny.

v oblasti fitness experti říkají, že lokálně snížit podbřišku prakticky nemožné - vyrovnat se s tímto problémem, je třeba dávat pozor na aerobik. Třídy jsou efektivně spalovat tělesný tuk na těle. Ale na obecném kontextu hubnutí je snadno upevnit spodní břišní svaly, zvedl několik cvičení. Totéž platí i pro kardio, které jsou dokonale vysušené tělo (v ideálním případě by měl běžet 6-9 km, což je přibližně 10.000 až 15.000 kroků).

Jak odstranit spodní části břicha: Cvičení

Trénovat spodní ploché břišní svaly, můžete použít níže cvičení.

1. Lehněte si na záda, paže podél polohy těla (palm - pod hýždě). Při výdechu, zvedněte nohy mírně pokrčené, a napínal břicho, „hází“ je za hlavu (vaše nohy nedotýkaly podlahy, ukončí přepravu v době, kdy vaše kolena dosáhnout úrovně čela). Při výdechu, návrat do SP. Proveďte třikrát až 10 krát v intervalu 30 vteřin.
2. Lehněte si na záda, paže podél držení těla, nohy zvednout kolmo k podlaze. Napínal svaly, opatrně odtrhnout umyvadlo z podlahy a vrátit se do SP. třikrát po dobu 15-20 krát opakovat v intervalu 30 sekund.
3. Lehněte si na podlahu, zvedněte nohy kolmo k podlaze, ruce raskinte v ruce. Ohýbání kolena, dolní části je na pravé straně, hned hip dotýká podlahy, pak se SP a nižší nohy ohnuté vlevo, dotýká podlahy se na levém boku. Opět pro návrat do SP, nižší nohy dolů (nedotýkají podlahy) a vrátí se do SP. Všechny tři pohyby opakujte 10x (2-3 sady).
4. Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou, přes kotníky, boky, roztáhněte a zcela uvolnit jejich (stop pozice se podobá pozici lotus). Položte dlaně na zátylku. Při výdechu, odtrhnout od podlahy čepele a na nádech, návrat do SP. třikrát až 20 krát opakovat v intervalech 30 sekund.
5. V poloze na zádech a zvedněte nohy do vzduchu, kreslit postavy či geometrické tvary.

Jak odstranit spodní části břicha doma? Diabetická výživa

Jedna ze složek programu boje s kulatým břichem je dieta. Strava jídlo by mělo být přítomno, bohatý vlákno - zlepší střevní peristaltiku, které již mohou vyřešit část problému (někdy žaludek dostane objem vzhledem k tomu, že ucpaný stolice). Množství tuku, naopak, je třeba omezit na rozumné minimum (zcela vyloučit tuky nemohou být v žádném případě - mastné kyseliny jsou zapojeny do důležitých procesů probíhajících v lidském těle).

Masáže, jak se zbavit podbřišku

Zbavit přebytečného objemu v podbřišku pomůže škubání masáž. Začnou se přijít na problémové oblasti s oběma rukama uchopení záhyby index tuku palcem a ukazováčkem. Výchozím bodem je umístěn pod pupkem. Pohybovat v různých směrech a ukončit pohyb těsně nad pupkem. Když se ruce setkávají v koncovém bodě, mají podobný pohyb v opačném směru. Opakujte 10-15 krát.

Operace břicha

Někdy prohnutý břicho je důsledkem ztráty elasticity kůže (to se může stát po masivní úbytek na váze nebo při porodu) - v tomto případě bude problém pomůže vyrovnat se plastické chirurgie. Nejčastěji se praktikuje abdominoplastiku. Obecně operace spočívá v tom, odchlípení vyříznutí a odstranění přebytečné kůže a tuku z kanyly (ve skutečnosti mnohem složitější operace - chirurgové posilovat svaly a připojeny, tvoří pupeční otvor a tak dále.). Po operaci, takže tenký steh (který může být skrytý pod spodní prádlo). To trvá od 2 do 5 hodin.

Jak odstranit spodní části břicha za týden?

K dosažení optimálních výsledků bude možné pouze s použitím sady opatření. Nebojte se - až do té doby, než budete mít možnost dosáhnout dokonalé linie, bude tento problém pomůže zamaskovat nápravná prádlo.