Druhy ženských postav

V různých dobách uctíván různých typů ženských postav. A pokud se v renesanční ideál krásy je ladná, dnes oceňují prchavý modelu harmonie. Dámská příroda nás vedly k usilovat o ideál, ale povaha údajů, které mají změnit poměr nesmírně obtížné.

Jak určit typ tvaru?

Doporučujeme, abyste zjistili, jaký typ vaší postavy, a na to, co připomíná byste měli věnovat pozornost, která se snaží zlepšit své tělo.

Ženy přijít typy:

Typ „O“ - „jablko“

Tento typ zahrnuje ženy s širokými rameny, malých hýždí a silné nohy. Jednou z charakteristik takového vyboulení tvaru je zaoblené a břicho směrem dozadu bez typických ženských zatáčkách. Velkou výhodou takového orgánu je krásná prsa a nedostatek tendence k výskytu celulitidy.

Nejproblematičtější oblastí pro typ „O“ je břicho (je tvořena v důsledku nízké hladiny estrogenu). Tuk je uložen v žlázách dutiny břišní a nikoli pod kůži. Tento typ má tendenci edém, onemocnění jater, diabetes, neplodnost a kardiovaskulárních onemocnění.

Typ „O“ má nízký metabolismus a špatnou trávicí systém. Jeho přísnou dietu zástupcům kontraindikováno, protože mají pomalý metabolismus a váha velmi rychle se vrátil na předchozí úroveň.

Zhubnout „terč“ pomáhá strava bohatá na vlákninu, takže je ideální vegetariánství. Užitečné obilovin, šťáva z citrusových plodů, ovocný, melouny a zelenina (zejména celer). Neignorujte sóju. Mohou být přidány ke stravě užitečné oleje: Canola, olivový, slunečnicový. Polynenasycené mastné kyseliny nalezené v rybím tuku a ořechy - musí být přítomen v menu. Hlavními energie krmení „jablka“, by měly být uvedeny v ranních hodinách a pár hodin před spaním není nutné, a to nejen k jídlu, ale i pít tekutiny.

Typ „O“ je kontraindikován u:
• Jednoduché sacharidy
• solené a uzené
• Mastné masa
• Alkohol
• Omáčky
• Máslo
• Chocolate
• Balené šťávy
• Sladké nápoje

optimální výkon
• Jogging
• kola
• Jízda na kole a na kolečkových bruslích
• Plavání
• Aerobic
• Sportovní tance
• Bojová umění
• trenéři

Další postupy:
• Termální koupaliště
• Sprchy cirkulační
• Sprchový Charcot
• masáže

Typ „A“ - „hruška“

Pro tento typ tvaru charakteristiky je ukládání tuku v oblasti hýždí a stehen. Dále jen „hruška“ mají tenkou pas, ladné ruce, krásné prsa a dlouhý krk.

Přebytek estrogenu (ženský hormon) vyvolává zdání nádorů (fibroidy, polypy). Na rozdíl od toho je riziko kardiovaskulárních onemocnění u tohoto typu minimální

Zástupci „A“ -type nezlepší v horní části těla, ale boky a nohy rychle dostat objemu a pokrytá důlky celulitidu.

Typ „A“ jsou protilehlé svitky, těstoviny, omáčky, sladkosti a mastných mléčné výrobky. Nemůžete opřít o horké koření, stimulanty chuti k jídlu.

Zhubnout pomáhá ovoce a zeleniny. Prioritou musí být rajčata a všechny druhy zelí. „Hrušky“ by neměla chybět snídaně. Během dne, to dává smysl, aby hýčkat s mírnými zeleninových jídel. Večeře může být docela uspokojující, protože v tomto období a „hruška“ zrychlený metabolismus. Večeře může obsahovat obiloviny, zelenina, saláty, ryby, libové maso.

Optimální výkon:
• Aerobic
• Tanec
• Plavání
• cvičení s fitball
• Bike
• Běh
• Válce
• Jumping

Další postupy:
• ultrazvuku na bocích

Typu „X“ - „přesýpací hodiny“

X-type - klasická ženská postava. V něm je vše v harmonii: šířka boků jsou ramena a pas šťastný elegantní linie.

Tuk od zástupců tohoto typu je uložen jak na hrudi a boky. to často tvoří v bocích takzvaných „uši“.

Výkon musí být v rovnováze, jsou zakázány pozdější jídla a jednoduchých sacharidů.

Fyzická aktivita musí být přítomen v životě zástupců „X“ -type (v ideálním případě - třikrát za týden).

Použijte následující možnosti pro školení:
• Dance aerobic
• Chůze
• Běh
• Stepper
• Bike

Typ „H“ - „obdélník“

Tento typ se vyznačuje přímými liniemi: není ohýbání v pase, na hrudi je velký ne. Výhodou takového obrázku je štíhlý a často - velmi dlouhé nohy. Celulitidy a nadváhy „H“ -type nečelí dostatečně dlouho - jen s věkem se objeví tlustá. To zaokrouhleno na spodní část těla v rovnováze hormonu - bederní nabývat řady ženskost. Pokud převládají androgeny, namísto boků zaoblené břicho a boky záhyby objeví.

„H“ -type není nutné urychlit sebe kávu. Absolutně kontraindikované snacking na cestách - to je žádoucí, aby se vždy jíst přibližně ve stejnou dobu. Strava by měl být přítomen protein :. sýr, sýr feta, nízkotučné mléčné výrobky, atd. Pozdější večeře a jednoduché sacharidy jsou kontraindikovány.

Optimální výkon:
• Jóga
• Bodyflex

Typ «V» - «mrkev»

Tvorba obr «V» -typ ovlivňuje androgenu (mužský pohlavní hormon), přičemž znakem „mrkev“ jsou široká ramena. Zbytek těla vypadá docela harmonicky.

Když je sedavý způsob života mezi zástupci tohoto typu tuku uložena na zadní straně a na bocích, tvořící nevzhledné vrásky.

Zástupci «V» -type musí jíst malé porce a frakční. Dieta by měla vstoupit mléčné výrobky, luštěniny, ryby, ovoce a zelenina (zejména - zelená). Rovněž vítáme libové maso a bílé maso z drůbeže.

Pod zákazem je vše tuku a bohaté na sacharidy. Není Jakoukoli okurky.

Optimální výkon:
• Gym (třeba zapojit pod vedením instruktora, který s pomocí vhodně zvolené sady cvičení pomůže správný obrázek)
• Běh
• Pilates
• Jóga

Nature obdařen každý z nás něco vlastního - což je unikátní a individuální. Nebojte se, pokud vaše postava není ideální - pokud chcete, můžete vždy správné.