Dieta recepty, jak zhubnout doma

Jedním z hlavních faktorů úspěšného hubnutí je vyvážená strava. Dietní recepty na hubnutí v domácnostech: a možnost vaření minimalizuje příjem kalorií, jaké produkty je potřeba zvolit?

Light rybí polévka v multivarka

Mnoho receptů na hubnutí dietních jídel doma zahrnout do seznamu složek libové ryby. Budete potřebovat asi 500 gramů Pollock a málo proso (ne více než 2 polévkové lžíce). Komplement chuť misky zeleniny: celeru a zelených fazolí - 200 g-cibulí a mrkví středních - 1 ks. Nezapomeňte o koření a sůl (Ten nemůže být použit, když sedí na dietu bez obsahu soli).

Proso opaření a vypláchnout do ledové vody (to ulehčí hořkost zadek). Vložíme do mísy loupaných a nakrájenou zeleninou, kousky ryb, obiloviny. Vyplnit požadované množství vody. Režim kalení vaříme 40 minut. Osolíme a dochutíme připravovaného pokrmu, nechte na chvíli.

Chřest s omáčkou

Tato dieta recept je ideální pro hubnutí doma. Odstraňte chřest z pevného dílu, umýt, ponořte do vroucí vody po dobu několika minut a pak se zchladit do ledové vody. Smíchejte lžíci zeleniny oleje 5 ml citronové šťávy, mořské soli a koření. Dal chřest do salátové mísy a zalijeme zálivkou. Uvedené plnicí rychlost je vypočítána na 300-500 g surového chřestu.

Kuře v multivarka (parník)

Kuřecí prsa bez kůry, umýt, suché. Maximální nízkotučný zakysaná smetana (1 polévková lžíce) k připojení na sůl, koření a masa tuku. Přikryjte misku s fólií a dejte do lednice na hodinu.

Připravte si kus fólie. Kladen na její prsa a zábal. Zanechat otvor na vrcholu, takže pára může uniknout. Kapacitní Multivarki parníky nebo přidejte vodu. Vložte rošt. Prsu ve fólii, místo tam. Zavřete víko vařit po dobu 45 minut.

Závitky s pórkem

Jedná se o originální pokrm není jen vypadá krásně, ale také potěší svého vkusu. Chcete-li to, použijte 300 g kuřecího masa bez kůže. Proměnit ji nádivkou, sezóně, používat své oblíbené koření, sůl a trochu vychladnout. V nepřilnavých smažit pánev 50 g bílé části pórku (pouze malý rostlinný olej). Plátky celer tenké blanšírujeme ve vroucí vodě po dobu několika minut a ochladí se v ledové vodě. Také přijal s velkými listy pórek (ale zkrátit čas až 1 minutu).

Vyjměte hovězí maso, přidáme na vaječnou malého slepičího, smažená cibule, dobře promíchejte. Rozdělte masa do stejných dílů, tvoří koláče a celer na každém místě. Tvoří tenkou oválný Patty. Zabalit každý kus zbledl listy pórek. Připravovat ve dvoulůžkovém kotle 6 minut. Mazivo hodí kapka olivového oleje, aby jim krásný lesk.

Salát s celerem

Pak se vařené vejce, okurka, celer a mrkev (1 ks. Každá střední produkt).

Mrkev očistěte zeleninu, omyjte a nakrájejte na tenké proužky. Potřete vejcem a střih. Jsou spojeny, zastrčit pár lžic nízkotučného jogurtu. Přidejte nasekané bylinky a Dochutíme. Sůl nelze použít (byliny eliminovat mdlý).

Parní kotlety ryb

600 gramů libové rybí filé rozebrat a přeměnit ji na nádivkou. Přidat oves (30 g). Dát nádivku v chladničce. Brousit do maltového kus chilli a 2 stroužky česnek (Přidejte špetku soli). 50 g cibule a 15 g čerstvého zázvor roštu, přidat všechny náplně. Dělat malé karbanátky, místo v pohodě na čtvrt hodiny. Pak připravovat dušenou (dostatek 7 minut). Slouží hamburgery, zalévání citrónovou šťávu.

Hash s kuřecím masem a krevetami

K tomuto pokrmu, vzít 200 g vařeného kuřecího masa a stejný předvařené krevety. Také je třeba natvrdo uvařeného vejce, okurky, ředkvičky, 5 nasekaných bylinek a 500 ml odtučněného jogurtu.

Řez pevných přísad, připojit a nabíjet jogurt, zředí minerálka. Dej okroshka vařit v chladu asi hodinu.

dýně dezert

Squeeze šťávu z poloviny velkého pomeranče, přidejte 1 polévková lžíce medu a 1 lžička skořice a míchejte. Vyčistěte dýně, rozřezaných na plátky, jejíž tloušťka nepřesahuje 1 cm. Promažte omáčka položen na pečící plátky, místo péct na 180 stupňů (polovina hodiny, je nezbytné uvést připravenost).

Kastrol z nízkotučného tvarohu

250 gramů minimální tuku tvaroh kaše k získání homogenní pastovité hmoty, přidejte 2 polévkové lžíce nízkotučný jogurt a trochu cukru nebo jeho náhražek. 2 vejce, porazil dobře, přidejte smetanový sýr a promícháme. Rasparte hrst rozinek, suché, dát do celkové hmotnosti. Péct ve formě 30 minut při průměrné vytápění.

smoothies

Rajče uvolnění z kůže. Omyjte jahody. Dát vše do nádoby mixéru, kotleta. Squeeze šťávu z pomerančů 2. Dát to všechno dohromady a ušlehejte. Přidejte led.

Dietní recepty na hubnutí doma jsou velmi rozmanité - dokonce být na dietu, můžete jíst plný, vydatné a chutné.