Nadýmání - problém a jeho řešení

Nadměrná plynatost, nebo v vědeckého jazyka, nadýmání, ne vzácný jev, ale dává hodně nepříjemné pocity.

Za prvé, nadýmání často způsobuje bolest, a zvyšující se velikostí, střeva tlačí na okolních orgánů, dráždí nervová zakončení. V důsledku toho, - poruchy nevolnost, křeče, bolesti hlavy, a spánku.

Za druhé, v žaludku může být zvýšena do takové míry, že je obtížné se dostat do obvyklých šatů, nebo sedí nemotorná.

Za třetí, je to obrovský psychologický diskomfort, stres.

Příčiny nadměrné tvorby plynu ve střevě

Navzdory tomu, že často dochází plynatost jako náhlé, doslova od nuly, má velmi specifický důvod. Správně identifikovat a odstraňovat příčiny, můžeme porazit problém sami a zapomenout na to.

Například, špatné stravovací návyky, mluvit s potravinami, špatná žvýkání jídla, jíst potraviny, které jsou bohaté na špatně stravitelné vlákniny, potravy neperevarivanie, strumy, zneužívání sycených nápojů, silného čaje a kávy, těžkými žaludečními fazolí, kukuřice může způsobit nadýmání.

Dieta pro nadýmání

Znamená №1 - to je ta správná strava. To znamená, že by měly být vyloučeny z jídelníčku je, že „ne“:

• ve vodě špatně rozpustné vlákniny (mnoho čerstvé ovoce a zelenina);
• mléko a mléčné výrobky s výjimkou „live“ čerstvého jogurtu a zrající sýr;
• mastné maso a všechny živočišné tuky a dietní proteiny kromě kuřecího a hovězího masa na páře nebo vařené;
• soda, alkohol, je také stojí za zastavení kouření;
• „Ne“ smažené, pikantní, příliš slaná, pikantní;
• „Ne“, silný černý čaj a káva.

Můžete a měl by být:

• uvolňuje křeče a zánět bylinného čaje na základě heřmánku a třezalky tečkované;
• je třeba rozdělit jídla s nadýmání;
• přiměřené množství rostlinných tuků místo zvířete (vařit v olivovém oleji místo másla);
• dušené, dušené nebo pečené ovoce a zeleniny;
• vařené nebo předvařené rýže, ovesné vločky a vodu;
• s nízkým obsahem tuku „live“ jogurt;
• sušený bílý chléb v malém množství;
• s nízkým obsahem tuku dietní maso.

Pokud nadýmání - nevítaným, ale častý „host“, kvůli nedostatku enzymů v trávicím traktu, pak dieta s nadýmáním mohou obsahovat také další příjem léků, které jsou předepsané lékařem.

Ke zlepšení střev a při normalizaci vnitřního výměnu plynů dobrý doplněk stravy fyzickou aktivitou. To je velmi užitečné k tomu před spaním chůze energické step-up, dřepy, naklonění, otočení - nenechte krev stagnuje v dutině břišní.

Jídelní s nadýmání den může vypadat například takto:

• na první snídani můžete jíst rýžový nákyp, koláč s nízkým obsahem tuku tvarohem, zapíjejí se zeleným čajem;
• jako druhý snídaně přibližně 2-3 hodin je vhodný jogurt, dušené obilovin, s domácí sendvič paštiky;
• polední jídlo by mělo obsahovat kapalný teplé jídlo: zeleninová polévka, polévka pro libového masa nebo kuřecího vývaru, štíhlé ucha;
• při obědě můžete jíst pečené jablko a jogurt;
• večeře - bramborová kaše, zeleninový guláš, pára nebo rybí maso;
• před ulehnutím do postele, když se cítíte hlad, můžete vypít šálek jogurtu, bylinné čaje, jogurtu.

Jedná se pouze o příkladné dieta podle distenzi břicha, ale ve skutečnosti strava může být velmi pestrá - dokáže přežít týden přesně, ale tendence k nadýmání, ne-li chronické, to je více než 3 dny a nepotřebují. I když je třeba, aby i nadále jíst pravdu!

Viz také: Jaké jídlo je třeba jíst, aby žaludek stagnoval?