Potraviny pro pročištění tlustého střeva

Říká se, že čistě střeva - to zalogkrepkogo imunita. A zárukou zdraví, pohody, mládí, krásu a dobrou náladu! To je důvod, proč vědci věnovali metodamiV očista není vědecká publikace, raspisyvayaprichiny a důsledky tohoto jevu. Mezitím, odborníci na výživu tvrdí, že ve skutečnosti provádět pročištění tlustého střeva může samostoyatelno.Vse a co musíte udělat - stačí zadat správné produkty pitaniyav svůj jídelníček.

Tlustého střeva a jeho úloha

Tlusté střevo je spodní část střeva. Pokud jde o jeho obyazannosteyvhodit absorpci vody z příchozího kalu a tvorby a před jejím odstranění uderzhivaniekala ven⁽¹⁾. Tělo zdravého způsobu chelovekaetot se provádí po dobu 12-18 hodin, a nahromaděné kalovyemassy nikdy odloženo.

Mezitím se z různých důvodů v průběhu času na stěnách se může objevit tolstoykishki jejich zbytky, které lékaři jsou spojeny pomocí analogie „pěny.“ Ty se konají v záhybech nebo ohyby tolstoykishki a často i po uplynutí určité doby proměnit kalovyekamni. Ve skutečnosti, že toxiny, které se postupně vstřebává do krevního razlagayutsyai opakovaně, čímž otravě těla a vyzyvayaryad různé choroby, nejnebezpečnější z nich - rakovinu tolstoykishki.

Když vidíte takovou „měřítko“ první trpět židli KOŽENÉ nervovou soustavu⁽²⁾. U lidí, tam jsou vyrážky nebo alergie, stejně jako bolesti hlavy, letargie, ospalost a podrážděnost. Vsledza těch, kteří trpí jater, ledvin a všechny ostatní orgány a systémy⁽¹⁾.

Způsoby, jak očistit dvojtečku

Nejběžnější způsoby pročištění tlustého střeva jsou:

• Korekce diety. To je jeden z samyhlegkih a nejúčinnějších způsobů. Zejména proto, podle slovamdoktora Michael Picco, jeden gastroenterologie na Mayo Clinic, „tlusté střevo pravidelně čistí sám přirozeně.“ Samozřejmě, že v případě zdravého životního stylu a dodržování diety zdorovogopitaniya⁽¹⁾.
• Odmítnutí pasivní životní styl a vypolnenieregulyarnyh cvičení. Na druhé straně, sedavý způsob života - častou příčinou zácpy a fekální stagnace.
• Použití speciálních léků - slabitelnyhili ke zlepšení trávení. Chcete-li pomoci s drogami preparatovchasche vše obrátit v případě zácpy. Pouze lékař může určit, jak je účinnost každého z nich opredelyaetsyaindividualno. Kromě toho, podle Dr. Picco jejich upotrebleniene může být vždy odůvodněno. Po tom všem, pomáhá zbavit se zažívacími potížemi, mohou mít nepříznivý vliv na jiné orgány, například srdce nebo ledvin^{(1) (3)}.

Nejlépe 7 důvodů k vyčištění tlustého střeva

Ve skutečnosti, očista střev má ryadpreimuschestv. Mezitím, lékaři se zaměřují na osnovnyh.Regulyarno očistě těla, takže se můžete zbavit:

• Zažívací problémy a nepohodlí ve střevě, zejména, zácpa a nadýmání.
• syndrom dráždivého tračníku.
• Nadváhou.
• Kožní problémy.
• Problémy s pamětí a nepozornosti a minimalizovat vozniknoveniestressov.
• Zvýšit váš imunitní systém. (4)
• Zlepší vstřebávání vitamínů a minerálů.

Top 16 výrobky pro pročištění tlustého střeva

Jogurt. To může být nahrazen s jogurtem, Narine nebo jiné mléčné výrobky. Hodnota těchto nápojů - v přítomnosti specifických bakterií, které podporují zdraví střev a zlepšují jeho peristaltiku.

Zelenina, ovoce a bobule. Všechny z nich obsahují vlákninu. Zlepšuje střevní peristaltiku a podporuje vylučování toxinů z těla.

Luštěniny. Ovlivňují tlusté střevo stejným způsobem.

Ořechy a semena. Jako zdroje antioxidantů, mastné kyselinyomega-3a vlákna, které nejen zlepšit celkový stav organismu, noi příznivý vliv na trávení a peristaltiku. Mohou upotreblyatsamostoyatelno nebo v jogurtu a salátů.

Ginger. Obsahuje speciální složku - gingerol, což napomáhá zlepšení trávení a odstranění toxinů z organizma.Imenno takže tento produkt je součástí mnoha diet na hubnutí.

Voda. Použití dostatečným množstvím tekutiny (asi 2-2,5l za den), je nejúčinnějším způsobem čištění celého střeva.

Čerstvě vymačkané šťávy. Mohou být nahrazeny vodou. Nejlépe se hodí pro ochischeniyakishechnika oranžovýnebo jablko.

Citrus. toto istochnikantioksidantov a vynikajícím nástrojem pro zlepšení pischevareniya.Iz ně může udělat džus, jíst sám nebo s medovou vodou.

Aloe vera. Tato rostlina zlepšuje peristaltiku a eliminuje problémy s kůží a trávení. Nejčastěji se přidává do smoothie⁽⁵⁾.

Obilovin a obilovin. Obsahují velké množství vlákniny a nízkým kalorií cholesterol.Vzhledem k tomu, že zlepšení střev a blagopriyatnovliyayut na celém těle.

Česnek. To má příznivý vliv nejen na kardiovaskulární, ale i na trávicí systém.

Ryby. Je zdrojem omega-3 a dalších prospěšných látek, které zlepšují funkci střev a přispívají k odstranění toxinů z těla.

Zelený čaj. Jeho hodnota je to, že nejen přispívá k uluchsheniyupischevareniya, ale také pomáhá čistit játra, stejně jako obnovit lishniyves.

Avocado. Jeho hlavní rozdíl od jiných druhů ovoce, že obsahuje dostatečné množství omega-3 a další zhirov.Oni nejen zlepšit střevní motilitu, ale také zajišťuje mazání stěn smlouvy, čímž se zlepší průchodnost potravin a zabraňuje tvorbě „měřítko“ ,

Brokolice. Jedním z nejlepších způsobů, jak očistit játra a střeva. To může být nahrazen i jiné druhy zelí.

Špenát. Stejně jako všechny zelené listové zelenině, že pomáhá zlepšit trávení⁽⁶⁾.

Jak jinak lze vyčistit tlustého střeva

• Omezte konzumaci sýrů a plnotučného mléka. Oni vyzyvayutvzdutie žaludek a zácpa.
• Vzdát alkoholu, kofeina nikotin. Oni otrávit tělo a narušit zažívání.
• Omezení spotřeby sladké a škrobnatých potravin. Tyto produkty sposobstvuyutpoyavleniyu zácpa⁽⁷⁾.
• Pití sklenici nevařený vody na lačno. Dobavlyatv tradiční praktici doporučí mu, mořské soli, aby výsledný roztok k varu a pak ji pít, když se ochlazuje. Nicméně, tento nástroj může prinestivred lidi s problémy kardiovaskulárního systému a tolko.Imenno tak to může být použita pouze po konzultaci s lékařem.
• Čas od času provádět břišní masáž⁽⁸⁾.
• Sports.
• Vzdát občerstvení. Snižují pocit hladu, ale není nutné pro formirovaniyatakogo množství výkalů, které mohou sprovotsirovatperistaltiku střeva dayutkishechniku ​​dostatek potravy.
• Pro snížení spotřeby masa, zejména tuků. Bílkoviny a tuky sposobstvuyutvozniknoveniyu zácpa. Jíst maso můžete dostatochnymkolichestvom jen zeleninu.

Na zajištění lékařů, účinek této diety přichází poté, co nedelyu.A při pravidelném používání je, aby si získané rezultatamimozhno celoživotní⁽⁹⁾.