Kalorie pšeničná mouka, univerzální, unenriched. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie pšeničná mouka, univerzální, unenriched. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Pšeničná mouka, univerzální, unenriched".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 364 kcal | 1684 kcal | 21,6% | 5,9% | 1685 |
| proteiny | 10,33 g | 76 g | 13,6% | 3,7% | 76 g |
| tuky | 0,98 g | 60 g | 1,6% | 0,4% | 61 g |
| sacharidy | 76,31 g | 211 g | 36,2% | 9,9% | 211 g |
| vláknina | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 3,7% | 20 g |
| voda | 11,92 g | 2400 g | 0,5% | 0,1% | 2384 g |
| popel | 0,47 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Lutein + zeaxantin | 18 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,12 mg | 1,5 mg | 8% | 2,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 0,6% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 10,4 mg | 500 mg | 2,1% | 0,6% | 495 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,438 mg | 5 mg | 8,8% | 2,4% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,044 mg | 2 mg | 2,2% | 0,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 26 mcg | 400 mcg | 6,5% | 1,8% | 400 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,06 mg | 15 mg | 0,4% | 0,1% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,1% | 100 g |
| Vitamín PP, NE | 1,25 mg | 20 mg | 6,3% | 1,7% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 107 mg | 2500 mg | 4,3% | 1,2% | 2488 g |
| Vápenatý, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 0,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 1,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,1% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 108 mg | 800 mg | 13,5% | 3,7% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.17 mg | 18 mg | 6,5% | 1,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,682 mg | 2 mg | 34,1% | 9,4% | 2 g |
| Měď, Cu | 144 mcg | 1000 mcg | 14,4% | 4% | 1000 g |
| Selen, Se | 33,9 g | 55 mcg | 61,6% | 16,9% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,7 mg | 12 mg | 5,8% | 1,6% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,27 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,417 g | ~ | |||
| valin | 0,415 g | ~ | |||
| histidin * | 0,23 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,357 g | ~ | |||
| leucin | 0,71 g | ~ | |||
| lysin | 0,228 g | ~ | |||
| methionin | 0,183 g | ~ | |||
| threonin | 0,281 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,127 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,52 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,332 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,435 g | ~ | |||
| glycin | 0,371 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 3,479 g | ~ | |||
| proline | 1,198 g | ~ | |||
| serin | 0,516 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,312 g | ~ | |||
| cystein | 0,219 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,022 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,4% | 0,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,391 g | od 4,7 do 16,8 g | 8,3% | 2,3% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,155 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,148 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,087 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 0,1% | 17 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,087 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,413 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,7% | 1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,391 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,022 g | ~ |
energetická hodnota Pšeničná mouka, univerzální, unenriched je 364 kcal.
- šálek = 125 g (455 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 364 kcal | -% | |
| proteiny | 10,33 g | -% | |
| tuky | 0,98 g | -% | |
| sacharidy | 76,31 g | -% | |
| vláknina | 2,7 g | -% | |
| voda | 11,92 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti pšeničné mouky, univerzální, neobohacených
Pšeničná mouka, univerzální, unenriched bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 13,5%, fosfor - 13,5%, mangan - 34,1%, měď - 14,4%, selen - 61,6%
Užitečnější než pšeničná mouka, univerzální, unenriched
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Makarony, unenriched, vařené
- Vaječné nudle, unenriched, suché
- Vaječné nudle, neobohacených vařené bez přidání soli
- Špagety, unenriched, suché
- Špagety neobohacených připraveny bez přidané soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné