Kalorie krupice, neobohacených. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "krupice, unenriched".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné funkce krupice, neobohacených

Jak užitečné krupice, unenriched

Nutriční hodnoty a složení "Krupice, unenriched".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	360 kcal	1684 kcal	21,4%	5,9%	1682
proteiny	12,68 g	76 g	16,7%	4,6%	76 g
tuky	1,05 g	60 g	1,8%	0,5%	58 g
sacharidy	72,83 g	211 g	34,5%	9,6%	211 g
vláknina	3,9 g	20 g	19,5%	5,4%	20 g
voda	12,67 g	2400 g	0,5%	0,1%	2534 g
popel	0,77 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,28 mg	1,5 mg	18,7%	5,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	1,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,58 mg	5 mg	11,6%	3,2%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,103 mg	2 mg	5,2%	1,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	72 mcg	400 mcg	18%	5%	400 g
Vitamín PP, NE	3,31 mg	20 mg	16,6%	4,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	186 mg	2500 mg	7,4%	2,1%	2514 g
Vápenatý, Ca	17 mg	1000 mg	1,7%	0,5%	1000 g
Hořčík, Mg	47 mg	400 mg	11,8%	3,3%	398 g
Sodík, Na	1 mg	1300 mg	0,1%		1000 g
Fosfor, Ph	136 mg	800 mg	17%	4,7%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,23 mg	18 mg	6,8%	1,9%	18 g
Manganu, Mn	0,619 mg	2 mg	31%	8,6%	2 g
Měď, Cu	189 mcg	1000 mcg	18,9%	5,3%	1000 g
Zinek, Zn	1,05 mg	12 mg	8,8%	2,4%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,467 g	~
valin	0,54 g	~
histidin *	0,257 g	~
isoleucin	0,49 g	~
leucin	0,867 g	~
lysin	0,243 g	~
methionin	0,198 g	~
threonin	0,335 g	~
tryptofan	0,162 g	~
fenylalanin	0,616 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,372 g	~
kyselina asparagová	0,518 g	~
glycin	0,401 g	~
kyselina glutamová	4,571 g	~
proline	1,395 g	~
serin	0,598 g	~
tyrosin	0,333 g	~
cystein	0,358 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,037 g	od 0,9 do 3,7 g	4,1%	1,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,393 g	od 4,7 do 16,8 g	8,4%	2,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,15 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,131 g	~
18: 0 stearová	0,017 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,124 g	od 18,8 do 48,8 g	0,7%	0,2%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,124 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,43 g	od 11,2 do 20,6 g	3,8%	1,1%	11 g
18: 2 linolová	0,393 g	~
18: 3 linolenová	0,037 g	~

energetická hodnota Krupice, unenriched je 360 kcal.

šálek = 167 g (601,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	360 kcal	-%
	proteiny	12,68 g	-%
	tuky	1,05 g	-%
	sacharidy	72,83 g	-%
	vláknina	3,9 g	-%
	voda	12,67 g	-%

Přidejte krupice, neobohacených do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné funkce krupice, neobohacených

Krupice, unenriched bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 19,5%, vitamin B1 - 18,7%, vitamin B5 - 11,6%, vitamin B9 - 18% vitamínu PP - 16,6%, hořčík - 11, 8% fosforu - 17%, mangan - 31%, měď - 18,9%

Jak užitečné Krupice, unenriched

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Pšeničná mouka, univerzální, obohacený vápníkem
Makarony, unenriched, vařené
Vaječné nudle, unenriched, suché
Vaječné nudle, neobohacených vařené bez přidání soli
Špagety, unenriched, suché

Tagy: Krupice, unenriched kalorický obsah 360 kcal, chemického složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečného krupice, neobohacených, kalorií, živin, prospěšných vlastností Krupice, neobohacených

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné