Kalorie rýže, bílá, srednezerny, syrové, tepelně neupravené. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Rice, bílá, srednezerny, syrové, tepelně neupravené. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Rýže, bílá, srednezerny, surový, surový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 360 kcal | 1684 kcal | 21,4% | 5,9% | 1682 |
| proteiny | 6,61 g | 76 g | 8,7% | 2,4% | 76 g |
| tuky | 0,58 g | 60 g | 1% | 0,3% | 58 g |
| sacharidy | 79,34 g | 211 g | 37,6% | 10,4% | 211 g |
| voda | 12,89 g | 2400 g | 0,5% | 0,1% | 2578 g |
| popel | 0,58 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 1,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,048 mg | 1,8 mg | 2,7% | 0,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 1.342 mg | 5 mg | 26,8% | 7,4% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,145 mg | 2 mg | 7,3% | 2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 0,6% | 391 g |
| Vitamín PP, NE | 1,6 mg | 20 mg | 8% | 2,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 86 mg | 2500 mg | 3,4% | 0,9% | 2529 g |
| Vápenatý, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0,9% | 0,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 35 mg | 400 mg | 8,8% | 2,4% | 398 g |
| Sodík, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 1000 g | |
| Fosfor, Ph | 108 mg | 800 mg | 13,5% | 3,8% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 1,2% | 18 g |
| Manganu, Mn | 1,1 mg | 2 mg | 55% | 15,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 110 mcg | 1000 mcg | 11% | 3,1% | 1000 g |
| Zinek, Zn | 1,16 mg | 12 mg | 9,7% | 2,7% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,551 g | ~ | |||
| valin | 0,403 g | ~ | |||
| histidin * | 0,155 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,285 g | ~ | |||
| leucin | 0,546 g | ~ | |||
| lysin | 0,239 g | ~ | |||
| methionin | 0,155 g | ~ | |||
| threonin | 0,236 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,077 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,353 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,383 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,621 g | ~ | |||
| glycin | 0,301 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 1,288 g | ~ | |||
| proline | 0,311 g | ~ | |||
| serin | 0,347 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,221 g | ~ | |||
| cystein | 0,135 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,027 g | od 0,9 do 3,7 g | 3% | 0,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,128 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,7% | 0,8% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,158 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,003 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,141 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,011 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,181 g | od 18,8 do 48,8 g | 1% | 0,3% | 18 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,179 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,155 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,4% | 0,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,128 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,027 g | ~ |
energetická hodnota Rýže, bílá, srednezerny, surový, surový je 360 kcal.
- šálek = 195 g (702 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 360 kcal | -% | |
| proteiny | 6,61 g | -% | |
| tuky | 0,58 g | -% | |
| sacharidy | 79,34 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 12,89 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL vlastnosti rýže, bílá, SREDNEZERNY, unenriched surová
Rýže, bílá, srednezerny, surový, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 26,8%, fosfor - 13,5%, mangan - 55% mědi - 11%
Jak užitečné Rice, bílá, srednezerny, syrový, surové
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Mouka z bílého kukuřičného hrubé, kypřícím, prosáté, obohacen přídavkem pšeničné mouky
- Mouka z bílého kukuřičného hrubé, self-roste, obohacený
- Sušený kukuřičný obilí, žlutá, konzervy
- Rice, bílá, dlouho-zrno, obohacené, vařené se solí
- Pšeničná mouka, univerzální, obohacený vápníkem
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné