Kalorie špagety, obohacený o protein, vařené. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie špagety, protein obohacený, zavařen. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Špagety, obohacené o bílkoviny, vařené".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 164 kcal | 1684 kcal | 9,7% | 5,9% | 1691 |
| proteiny | 8,86 g | 76 g | 11,7% | 7,1% | 76 g |
| tuky | 0,21 g | 60 g | 0,4% | 0,2% | 53 g |
| sacharidy | 30,88 g | 211 g | 14,6% | 8,9% | 212 g |
| vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 6,1% | 20 g |
| voda | 59,73 g | 2400 g | 2,5% | 1,5% | 2389 g |
| popel | 0,31 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,298 mg | 1,5 mg | 19,9% | 12,1% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,161 mg | 1,8 mg | 8,9% | 5,4% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,286 mg | 5 mg | 5,7% | 3,5% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,064 mg | 2 mg | 3,2% | 2% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 132 mcg | 400 mcg | 33% | 20,1% | 400 g |
| Vitamín PP, NE | 1.837 mg | 20 mg | 9,2% | 5,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 42 mg | 2500 mg | 1,7% | 1% | 2471 g |
| Vápenatý, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0,6% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 4,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,2% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 3,8% | 794 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,72 mg | 18 mg | 4% | 2,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,417 mg | 2 mg | 20,9% | 12,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 84 mcg | 1000 mcg | 8,4% | 5,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 25,2 g | 55 mcg | 45,8% | 27,9% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 2,6% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,315 g | ~ | |||
| valin | 0,354 g | ~ | |||
| histidin * | 0,169 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,319 g | ~ | |||
| leucin | 0,557 g | ~ | |||
| lysin | 0,191 g | ~ | |||
| methionin | 0,129 g | ~ | |||
| threonin | 0,228 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,103 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,391 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,259 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,367 g | ~ | |||
| glycin | 0,269 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 2,782 g | ~ | |||
| proline | 0,848 g | ~ | |||
| serin | 0,383 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,22 g | ~ | |||
| cystein | 0,22 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,009 g | od 0,9 do 3,7 g | 1% | 0,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,086 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,8% | 1,1% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,032 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,028 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,026 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 26 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,026 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,095 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 0,5% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,086 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,009 g | ~ |
energetická hodnota Špagety, obohacené o bílkoviny, vařené je 164 kcal.
- šálek = 140 g (229,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 164 kcal | -% | |
| proteiny | 8,86 g | -% | |
| tuky | 0,21 g | -% | |
| sacharidy | 30,88 g | -% | |
| vláknina | 2 g | -% | |
| voda | 59,73 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI SPAGHETTI obohacený protein, vařené
Špagety, obohacené o bílkoviny, vařené bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 19,9%, B9 vitaminu - 33%, mangan - 20,9%, selen - 45,8%
Užitečnější než špagety, obohacené o bílkoviny, vařené
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Mouka žluté kukuřice hrubé, neobohacených
- Rice, bílá, dlouho-zrno, surový, surový
- Rice, bílá, dlouho-zrno, syrové, vařené bez soli
- Rice, bílá, dlouho-zrno, parboiled, neobohacených, suchý
- Rice, bílá, dlouho-zrno, parboiled, unenriched, vařené
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné