Kalorie Quinoa (quinoa rýže) vařené. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "quinoa (quinoa rýže) vařená".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti filmu (rýže quinoa) příprava

Užitečná quinoa (quinoa rýže) vařená

Nutriční hodnoty a složení "Quinoa (quinoa rýže) vařená".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	120 kcal	1684 kcal	7,1%	5,9%	1690
proteiny	4,4 g	76 g	5,8%	4,8%	76 g
tuky	1,92 g	60 g	3,2%	2,7%	60 g
sacharidy	21,3 g	211 g	10,1%	8,4%	211 g
vláknina	2,8 g	20 g	14%	11,7%	20 g
voda	71,61 g	2400 g	3%	2,5%	2387 g
popel	0,76 g	~
vitamíny
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0,1%	0,1%	3 g
Lutein + zeaxantin	53 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,107 mg	1,5 mg	7,1%	5,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	5,1%	2 g
Vitamin B4, cholin	23 mg	500 mg	4,6%	3,8%	500 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,123 mg	2 mg	6,2%	5,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	42 mcg	400 mcg	10,5%	8,8%	400 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,63 mg	15 mg	4,2%	3,5%	15 g
tokoferol beta	0,03 mg	~
gama-tokoferol	1.19 mg	~
delta tokoferol	0,11 mg	~
Vitamín PP, NE	0,412 mg	20 mg	2,1%	1,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	172 mg	2500 mg	6,9%	5,8%	2493 g
Vápenatý, Ca	17 mg	1000 mg	1,7%	1,4%	1000 g
Hořčík, Mg	64 mg	400 mg	16%	13,3%	400 g
Sodík, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,4%	1400 g
Fosfor, Ph	152 mg	800 mg	19%	15,8%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,49 mg	18 mg	8,3%	6,9%	18 g
Manganu, Mn	0,631 mg	2 mg	31,6%	26,3%	2 g
Měď, Cu	192 mcg	1000 mcg	19,2%	16%	1000 g
Selen, Se	2,8 g	55 mcg	5,1%	4,3%	55 g
Zinek, Zn	1,09 mg	12 mg	9,1%	7,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	17,63 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,87 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,34 g	~
valin	0,185 g	~
histidin *	0,127 g	~
isoleucin	0,157 g	~
leucin	0,261 g	~
lysin	0,239 g	~
methionin	0,096 g	~
threonin	0,131 g	~
tryptofan	0,052 g	~
fenylalanin	0,185 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,183 g	~
kyselina asparagová	0,353 g	~
glycin	0,216 g	~
kyselina glutamová	0,58 g	~
proline	0,24 g	~
serin	0,176 g	~
tyrosin	0,083 g	~
cystein	0,063 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,1 g	od 0,9 do 3,7 g	11,1%	9,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,977 g	od 4,7 do 16,8 g	20,8%	17,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,231 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,196 g	~
18: 0 stearová	0,012 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,528 g	od 18,8 do 48,8 g	2,8%	2,3%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,465 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,031 g	~
22: 1 kyseliny erukové (omega-9)	0,027 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	1,078 g	od 11,2 do 20,6 g	9,6%	8%	11 g
18: 2 linolová	0,974 g	~
18: 3 linolenová	0,085 g	~
20: 4 arachidonová	0,003 g	~
22: 6 dokosahexaenová (DHA), omega-3	0,015 g	~

energetická hodnota Quinoa (quinoa rýže) vařená 120 kcal.

šálek = 185 g (222 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	120 kcal	-%
	proteiny	4,4 g	-%
	tuky	1,92 g	-%
	sacharidy	21,3 g	-%
	vláknina	2,8 g	-%
	voda	71,61 g	-%

Přidejte Quinoa (quinoa rýže), vařené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti filmu (rýže quinoa) Příprava

Quinoa (quinoa rýže) vařená bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 14%, Mg - 16% fosforu - 19%, mangan - 31,6%, měď - 19,2%

Užitečná Quinoa (quinoa rýže) vařená

magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Arašídové nudle, plochý, Chinese
Špagety, obohacené, suchý
Špagety obohacené vařené bez přidání soli
Špagety, obohacené proteinu, suché
Špagety, obohacené o bílkoviny, vařené

Tagy: Quinoa (quinoa rýže) vařená kalorický obsah 120 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Quinoa (quinoa rýže), vařené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti Quinoa (quinoa rýže), vařené

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné