Kalorie rýže, bílá, dlouho-zrno, syrové, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Rice, bílá, dlouho-zrno, syrové, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Rice, bílá, dlouho-zrno, syrové, vařené bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 130 kcal | 1684 kcal | 7,7% | 5,9% | 1688 |
| proteiny | 2,69 g | 76 g | 3,5% | 2,7% | 77 g |
| tuky | 0,28 g | 60 g | 0,5% | 0,4% | 56 g |
| sacharidy | 28,17 g | 211 g | 13,4% | 10,3% | 210 g |
| vláknina | 0,4 g | 20 g | 2% | 1,5% | 20 g |
| voda | 68,44 g | 2400 g | 2,9% | 2,2% | 2360 g |
| popel | 0,41 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,013 mg | 1,8 mg | 0,7% | 0,5% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 2.1 mg | 500 mg | 0,4% | 0,3% | 525 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,39 mg | 5 mg | 7,8% | 6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,093 mg | 2 mg | 4,7% | 3,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 3 mcg | 400 mcg | 0,8% | 0,6% | 375 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,2% | 13 g |
| Vitamín PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 1,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 35 mg | 2500 mg | 1,4% | 1,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 2,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 43 mg | 800 mg | 5,4% | 4,2% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,2 mg | 18 mg | 1,1% | 0,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,472 mg | 2 mg | 23,6% | 18,2% | 2 g |
| Měď, Cu | 69 mcg | 1000 mcg | 6,9% | 5,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 7,5 g | 55 mcg | 13,6% | 10,5% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 3,2% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,05 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,224 g | ~ | |||
| valin | 0,164 g | ~ | |||
| histidin * | 0,063 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,116 g | ~ | |||
| leucin | 0,222 g | ~ | |||
| lysin | 0,097 g | ~ | |||
| methionin | 0,063 g | ~ | |||
| threonin | 0,096 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,031 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,144 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,156 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,253 g | ~ | |||
| glycin | 0,122 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,524 g | ~ | |||
| proline | 0,127 g | ~ | |||
| serin | 0,141 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,09 g | ~ | |||
| cystein | 0,055 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,013 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,4% | 1,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,062 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 1% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,077 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,069 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,088 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 0,4% | 18 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,087 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,076 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 0,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,062 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,013 g | ~ |
energetická hodnota Rice, bílá, dlouho-zrno, syrové, vařené bez soli je 130 kcal.
- šálek = 158 g (205,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 130 kcal | -% | |
| proteiny | 2,69 g | -% | |
| tuky | 0,28 g | -% | |
| sacharidy | 28,17 g | -% | |
| vláknina | 0,4 g | -% | |
| voda | 68,44 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ vlastnosti rýže, bílá, dlouho-zrno, neobohacených, vařené bez soli
Rice, bílá, dlouho-zrno, syrové, vařené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako je například: mangan - 23,6%, selen - 13,6%
Jak užitečné Rice, bílá, dlouho-zrno, syrové, vařené bez soli
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Špagety obohacené vařené s přidané soli
- Mouka z bílého kukuřice hrubé obohacený
- Mouka z bílého kukuřičného hrubé, kypřícím, prosáté, obohacené, bez přísad
- Mouka z bílého kukuřičného hrubé, kypřícím, prosáté, obohacen přídavkem pšeničné mouky
- Mouka z bílého kukuřičného hrubé, self-roste, obohacený
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné