Kalorický brambor bílá surový, mokrý. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie brambor bílá surový, mokrý. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brambory bílá surové, surové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti brambory white nevyČiŠtĚnÝ hrubý

Užitečná brambor bílá surové, surové

Nutriční hodnoty a složení "Brambory bílá surové, surové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	69 kcal	1684 kcal	4,1%	5,9%	1683
proteiny	1,68 g	76 g	2,2%	3,2%	76 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,3%	50 g
sacharidy	15,71 g	211 g	7,4%	10,7%	212 g
vláknina	2,4g	20 g	12%	17,4%	20 g
voda	81,58 g	2400 g	3,4%	4,9%	2399 g
popel	0,94 g	~
vitamíny
beta karoten	0,005 mg	5 mg	0,1%	0,1%	5 g
Lutein + zeaxantin	13 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,071 mg	1,5 mg	4,7%	6,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,034 mg	1,8 mg	1,9%	2,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	11 mg	500 mg	2,2%	3,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0.281 mg	5 mg	5,6%	8,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,203 mg	2 mg	10,2%	14,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	6,5%	400 g
Vitamin C, askorbová	9,1 mg	90 mg	10,1%	14,6%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamín K, fylochinon	1,6 g	120 mcg	1,3%	1,9%	123 g
Vitamín PP, NE	1,066 mg	20 mg	5,3%	7,7%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	407 mg	2500 mg	16,3%	23,6%	2497 g
Vápenatý, Ca	9 mg	1000 mg	0,9%	1,3%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	7,7%	396 g
Sodík, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	1,7%	1333 g
Fosfor, Ph	62 mg	800 mg	7,8%	11,3%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	4,2%	18 g
Manganu, Mn	0,145 mg	2 mg	7,3%	10,6%	2 g
Měď, Cu	116 mcg	1000 mcg	11,6%	16,8%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,7%	60 g
Zinek, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	3,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	13,49 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,15 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,53 g	~
sacharóza	0,28 g	~
fruktóza	0,34 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,082 g	~
valin	0,084 g	~
histidin *	0,028 g	~
isoleucin	0,054 g	~
leucin	0,08 g	~
lysin	0,087 g	~
methionin	0,026 g	~
threonin	0,055 g	~
tryptofan	0,017 g	~
fenylalanin	0,066 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,051 g	~
kyselina asparagová	0,391 g	~
glycin	0,046 g	~
kyselina glutamová	0,286 g	~
proline	0,051 g	~
serin	0,061 g	~
tyrosin	0,039 g	~
cystein	0,02 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	4 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,6%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolenová	0,01 g	~

energetická hodnota Brambory bílá surové, surové je 69 kcal.

Bramborový médium (2-1 / 4` na 3-1 / 4` dia) = 213 g (147 kcal)
0,5 cup, nakrájené = 75 g (51,8 kcal)
bramborové velké (3 až 4-1 / 4` dia) = 369 ° C (254,6 kcal)
bramborové malý (1-3 / 4` na 2-1 / 4` průměr, výchozí) = 170 g (117,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	69 kcal	-%
	proteiny	1,68 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	15,71 g	-%
	vláknina	2,4g	-%
	voda	81,58 g	-%

Přidejte brambory ve slupce bílá, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Brambory WHITE NEVYČIŠTĚNÝ hrubý

Brambory bílá surové, surové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 12%, draselný - 16,3%, měď - 11,6%

Užitečná brambor bílá surové, surové

draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli
Chili, zeleným, lusky, s výjimkou semen, v konzervách
Sladká paprika, zelená, surový
Sladká paprika, zelená, vařené bez soli
Paprika, zelená, v konzervách

Tagy: Brambory bílá surové, surové 69 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, a než bílé brambory užitečné surové, surové, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti bílých brambor ve slupce, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné