Kalorický tykev (kalabas), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "tykev (kalabas) surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti tykev (kalabas) surové

Užitečná tykev (kalabas) surový

Nutriční hodnoty a složení "Tykev (kalabas) Surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	14 kcal	1684 kcal	0,8%	5,7%	1750
proteiny	0,62 g	76 g	0,8%	5,7%	78 g
tuky	0,02 g	60 g
sacharidy	3,39 g	211 g	1,6%	11,4%	212 g
vláknina	0,5 g	20 g	2,5%	17,9%	20 g
voda	95,54 g	2400 g	4%	28,6%	2389 g
popel	0,43 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,029 mg	1,5 mg	1,9%	13,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,022 mg	1,8 mg	1,2%	8,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,152 mg	5 mg	3%	21,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,04 mg	2 mg	2%	14,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	6 g	400 mcg	1,5%	10,7%	400 g
Vitamin C, askorbová	10.1 mg	90 mg	11,2%	80%	90 g
Vitamín PP, NE	0,32 mg	20 mg	1,6%	11,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	150 mg	2500 mg	6%	42,9%	2500 g
Vápenatý, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	18,6%	1000 g
Hořčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	20%	393 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	1,4%	1000 g
Fosfor, Ph	13 mg	800 mg	1,6%	11,4%	813 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	7,9%	18 g
Manganu, Mn	0,066 mg	2 mg	3,3%	23,6%	2 g
Měď, Cu	26 mcg	1000 mcg	2,6%	18,6%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,9%	50 g
Zinek, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	41,4%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,014 g	~
valin	0,027 g	~
histidin *	0,004 g	~
isoleucin	0,033 g	~
leucin	0,036 g	~
lysin	0,021 g	~
methionin	0,004 g	~
threonin	0,018 g	~
tryptofan	0,003 g	~
fenylalanin	0,015 g	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,009 g	od 4,7 do 16,8 g	0,2%	1,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,002 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,009 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,7%	9 g
18: 2 linolová	0,009 g	~

energetická hodnota Tykev (kalabas) Surový je 14 kcal.

0,5 šálku (1` ks) = 58 g (8,1 kcal)
tykev = 771 ° C (107,9 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	14 kcal	-%
	proteiny	0,62 g	-%
	tuky	0,02 g	-%
	sacharidy	3,39 g	-%
	vláknina	0,5 g	-%
	voda	95,54 g	-%

Přidat tykev (kalabas), surový v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti tykev (kalabas) surové

Tykev (kalabas) Surový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vitamin C - 11,2%

Užitečná tykev (kalabas) Surový

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Cowpea listy, syrový
Cowpea listy, vařené, bez soli
Řeřicha zaseto, surový
Výsadba řeřichu vařené bez soli
Okurka s kůží, syrový

Tagy: Tykev (kalabas) Surový 14 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné tykev (kalabas), surové, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti tykev (kalabas), surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné