Kalorie kapusta, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie kapusta, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Kale, zmrazené, též".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
| proteiny | 2,66 g | 76 g | 3,5% | 12,5% | 76 g |
| tuky | 0,46 g | 60 g | 0,8% | 2,9% | 58 g |
| sacharidy | 4,9g | 211 g | 2,3% | 8,2% | 213 g |
| vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 35,7% | 20 g |
| voda | 91,12 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2398 g |
| popel | 0,88 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 313 mcg | 900 mcg | 34,8% | 124,3% | 899 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,056 mg | 1,5 mg | 3,7% | 13,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,112 mg | 1,8 mg | 6,2% | 22,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,052 mg | 5 mg | 1% | 3,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,09 mg | 2 mg | 4,5% | 16,1% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 15,4% | 395 g |
| Vitamin C, askorbová | 39,3 mg | 90 mg | 43,7% | 156,1% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,698 mg | 20 mg | 3,5% | 12,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 333 mg | 2500 mg | 13,3% | 47,5% | 2504 g |
| Vápenatý, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13,6% | 48,6% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 16,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 4,3% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 12,9% | 806 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,93 mg | 18 mg | 5,2% | 18,6% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,443 mg | 2 mg | 22,2% | 79,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 46 mcg | 1000 mcg | 4,6% | 16,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,7% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,18 mg | 12 mg | 1,5% | 5,4% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,148 g | ~ | |||
| valin | 0,145 g | ~ | |||
| histidin * | 0,056 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,159 g | ~ | |||
| leucin | 0,186 g | ~ | |||
| lysin | 0,159 g | ~ | |||
| methionin | 0,026 g | ~ | |||
| threonin | 0,119 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,032 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,136 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,134 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,238 g | ~ | |||
| glycin | 0,128 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,301 g | ~ | |||
| proline | 0,158 g | ~ | |||
| serin | 0,112 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,094 g | ~ | |||
| cystein | 0,035 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,117 g | od 0,9 do 3,7 g | 13% | 46,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,091 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,9% | 6,8% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,059 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,049 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,034 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,7% | 17 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,032 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,219 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 7,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,09 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,117 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,001 g | ~ |
energetická hodnota Kale, zmrazené, též je 28 kcal.
- obal (10 oz) = 284 g (79,5 kcal)
- 0333 obal (10 oz) = 94 g (26,3 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 28 kcal | -% | |
| proteiny | 2,66 g | -% | |
| tuky | 0,46 g | -% | |
| sacharidy | 4,9g | -% | |
| vláknina | 2 g | -% | |
| voda | 91,12 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI kapusta, zmrazené, nepřipravený
Kale, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 34,8%, vitamin C - 43,7%, draselný - 13,3%, vápník - 13,6%, mangan - 22,2%
Jak užitečné kapusta, zmrazené, též
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Tykev (kalabas) Surový
- Tykev (kalabas), vařené bez soli
- Válcový tykev (dýně Mochalny) Crude
- Válcový tykev (dýně Mochalny), vařené bez soli
- Moringa oleifera listy, syrový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné