Kalorie bramborové kostky, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie brambor kostky, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "nakrájené brambory, zmrazené, nepřipravený".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 76 kcal | 1684 kcal | 4,5% | 5,9% | 1689 |
| proteiny | 1,83 g | 76 g | 2,4% | 3,2% | 76 g |
| tuky | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 70 g |
| sacharidy | 17,47 g | 211 g | 8,3% | 10,9% | 210 g |
| vláknina | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 12,5% | 20 g |
| voda | 79,97 g | 2400 g | 3,3% | 4,3% | 2423 g |
| popel | 0,6 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 7 g | 900 mcg | 0,8% | 1,1% | 875 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,054 mg | 1,5 mg | 3,6% | 4,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,045 mg | 1,8 mg | 2,5% | 3,3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,428 mg | 5 mg | 8,6% | 11,3% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,209 mg | 2 mg | 10,5% | 13,8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 8 g | 400 mcg | 2% | 2,6% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 11,3 mg | 90 mg | 12,6% | 16,6% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1,129 mg | 20 mg | 5,6% | 7,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 13,2% | 2490 g |
| Vápenatý, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1,3% | 1,7% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 5,9% | 400 g |
| Sodík, Na | 33 mg | 1300 mg | 2,5% | 3,3% | 1320 g |
| Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 8% | 803 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,03 mg | 18 mg | 5,7% | 7,5% | 18 g |
| Manganu, Mn | což představuje 0,119 mg | 2 mg | 6% | 7,9% | 2 g |
| Měď, Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 16,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 2,9% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 3,2% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,091 g | ~ | |||
| valin | 0,098 g | ~ | |||
| histidin * | 0,039 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,073 g | ~ | |||
| leucin | 0,107 g | ~ | |||
| lysin | 0,108 g | ~ | |||
| methionin | 0,028 g | ~ | |||
| threonin | 0,065 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,028 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,078 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,057 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,421 g | ~ | |||
| glycin | 0,056 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,302 g | ~ | |||
| proline | 0,066 g | ~ | |||
| serin | 0,078 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,065 g | ~ | |||
| cystein | 0,025 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,012 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,3% | 1,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,049 g | od 4,7 do 16,8 g | 1% | 1,3% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,032 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,006 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,061 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,7% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,049 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,012 g | ~ |
energetická hodnota nakrájené brambory, zmrazené, nepřipravený je 76 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 76 kcal | -% | |
| proteiny | 1,83 g | -% | |
| tuky | 0,14 g | -% | |
| sacharidy | 17,47 g | -% | |
| vláknina | 1,9 g | -% | |
| voda | 79,97 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory kostky, zmrazené, nepřipravený
nakrájené brambory, zmrazené, nepřipravený bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin C - 12,6%, měď - 12,7%
Jak užitečné bramborové kostky, zmrazené, nepřipravený
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný), připravený z vloček, které neobsahují žádné mléko s přídavkem mléka, olej na vaření na dokončení
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) v granulích není soderschih mléko v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) připravené z granulí, které neobsahují žádné mléko s přídavkem mléka a oleje na vaření pro dokončení
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný), granulí soderschih mléko v suché formě
- Bramborová kaše se suší (dehydratovaný) připravené z granulí obsahujících mléko, s přídavkem vody a dokončení přípravy margarínu
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné