Kalorie a cukr lusky, mražené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Cukr hrách, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Lusky cukrové, zmrazené, nepřipravený".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 42 kcal | 1684 kcal | 2,5% | 6% | 1680 |
| proteiny | 2,8 g | 76 g | 3,7% | 8,8% | 76 g |
| tuky | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 1,2% | 60 g |
| sacharidy | 7,2g | 211 g | 3,4% | 8,1% | 212 g |
| vláknina | 3,1 g | 20 g | 15,5% | 36,9% | 20 g |
| voda | 89,3 g | 2400 g | 3,7% | 8,8% | 2414 g |
| popel | 0,4 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 7 g | 900 mcg | 0,8% | 1,9% | 875 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,06 mg | 1,5 mg | 4% | 9,5% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 13,3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,72 mg | 5 mg | 14,4% | 34,3% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,154 mg | 2 mg | 7,7% | 18,3% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 23,8% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 22 mg | 90 mg | 24,4% | 58,1% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,5 mg | 20 mg | 2,5% | 6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 192 mg | 2500 mg | 7,7% | 18,3% | 2494 g |
| Vápenatý, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 11,9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 13,8% | 397 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,7% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 51 mg | 800 mg | 6,4% | 15,2% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2 mg | 18 mg | 11,1% | 26,4% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,235 mg | 2 mg | 11,8% | 28,1% | 2 g |
| Měď, Cu | 76 mcg | 1000 mcg | 7,6% | 18,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,1% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 8,1% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,134 g | ~ | |||
| valin | 0,273 g | ~ | |||
| histidin * | 0,017 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,161 g | ~ | |||
| leucin | 0,228 g | ~ | |||
| lysin | 0,202 g | ~ | |||
| methionin | 0,011 g | ~ | |||
| threonin | 0,099 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,027 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,09 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,058 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,228 g | ~ | |||
| glycin | 0,072 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,448 g | ~ | |||
| proline | 0,063 g | ~ | |||
| serin | 0,125 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,099 g | ~ | |||
| cystein | 0,032 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,02 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,2% | 5,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,113 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 5,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,058 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,05 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,031 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,5% | 16 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,031 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,133 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,113 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,02 g | ~ |
energetická hodnota Lusky cukrové, zmrazené, nepřipravený je 42 kcal.
- 0,5 šálku = 72 g (30,2 kcal)
- Obal (10 oz) = 284 ° C (119,3 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 42 kcal | -% | |
| proteiny | 2,8 g | -% | |
| tuky | 0,3 g | -% | |
| sacharidy | 7,2g | -% | |
| vláknina | 3,1 g | -% | |
| voda | 89,3 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI lusky cukrové, zmrazené, nepřipravený
Lusky cukrové, zmrazené, nepřipravený bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 15,5%, vitamín B5 - 14,4%, vitamin C, - 24,4%, železo - 11,1%, mangan - 11,8%
Jak užitečné cukrovým hráškem, zmrazené, nepřipravený
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Cibule, zmrazené, nepřipravený
- Cibule, zmrazené, vařené, bez soli
- Cibule, zmrazená celá, též
- Cibule, zmrazená celá, vařené, bez soli
- Šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné