Kalorie Hrách a cibule, zmrazené, nepřipravený. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti a hrášek cibule, zmrazené, nepřipravený

Jak užitečné hrách a cibule, zmrazené, nepřipravený

Nutriční hodnoty a složení "Hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	70 kcal	1684 kcal	4,2%	6%	1667
proteiny	3,98 g	76 g	5,2%	7,4%	77 g
tuky	0,32 g	60 g	0,5%	0,7%	64 g
sacharidy	13,51 g	211 g	6,4%	9,1%	211 g
vláknina	3,5 g	20 g	17,5%	25%	20 g
voda	81,5 g	2400 g	3,4%	4,9%	2397 g
popel	0,7 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	27 mcg	900 mcg	3%	4,3%	900 g
Vitamin B1, thiamin	0,297 mg	1,5 mg	19,8%	28,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,114 mg	1,8 mg	6,3%	9%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,156 mg	5 mg	3,1%	4,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,144 mg	2 mg	7,2%	10,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	45 mcg	400 mcg	11,3%	16,1%	398 g
Vitamin C, askorbová	14 mg	90 mg	15,6%	22,3%	90 g
Vitamín PP, NE	1,72 mg	20 mg	8,6%	12,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	203 mg	2500 mg	8,1%	11,6%	2506 g
Vápenatý, Ca	23 mg	1000 mg	2,3%	3,3%	1000 g
Hořčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	7,6%	396 g
Sodík, Na	61 mg	1300 mg	4,7%	6,7%	1298 g
Fosfor, Ph	59 mg	800 mg	7,4%	10,6%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,54 mg	18 mg	8,6%	12,3%	18 g
Manganu, Mn	0,274 mg	2 mg	13,7%	19,6%	2 g
Měď, Cu	103 mcg	1000 mcg	10,3%	14,7%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,6%	55 g
Zinek, Zn	0,48 mg	12 mg	4%	5,7%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,328 g	~
valin	0,167 g	~
histidin *	0,077 g	~
isoleucin	0,143 g	~
leucin	0,232 g	~
lysin	0,23 g	~
methionin	0,059 g	~
threonin	0,145 g	~
tryptofan	0,029 g	~
fenylalanin	0,144 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,172 g	~
kyselina asparagová	0,355 g	~
glycin	0,137 g	~
kyselina glutamová	0,55 g	~
proline	0,127 g	~
serin	0,132 g	~
tyrosin	0,085 g	~
cystein	0,027 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,026 g	od 0,9 do 3,7 g	2,9%	4,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,122 g	od 4,7 do 16,8 g	2,6%	3,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,057 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,051 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,031 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,3%	16 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,031 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,148 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	1,9%	11 g
18: 2 linolová	0,122 g	~
18: 3 linolenová	0,026 g	~

energetická hodnota Hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený 70 kcal.

0,5 šálku = 69 g (48,3 kcal)
Obal (10 oz) = 284 ° C (198,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	70 kcal	-%
	proteiny	3,98 g	-%
	tuky	0,32 g	-%
	sacharidy	13,51 g	-%
	vláknina	3,5 g	-%
	voda	81,5 g	-%

Přidejte hrášek a cibuli, zmrazený, nepřipravené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI a hrášek cibule, zmrazené, nepřipravený

Hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 17,5%, vitamin B1 - 19,8%, B9 vitaminu - 11,3%, vitamin C - 15,6%, mangan - 13,7%

Jak užitečné Hrách a cibule, zmrazené, nepřipravený

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Lusky cukrové, zmrazené, nepřipravený
Lusky cukrové, zmrazené, vařené, bez soli
Fazolové lusky, syrový
Zelený hrášek, vařené bez soli
Hrášek, v konzervách, standardní balení

Tagy: Hrášek a cibuli, zmrazené, nepřipravený 70 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných hrachu a cibule, zmrazených, tepelně neupravené, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti hrachu a cibule, zmrazené, nezpracované

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné