Kalorie hrášek, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorií Hrášek, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "hrášek, zmrazené, nepřipravený".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti hrášek, zmrazené, nepřipravený

Užitečnější než hráškem, zmrazené, nepřipravený

Nutriční hodnoty a složení "Hrášek, zmrazené, nepřipravený".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	77 kcal	1684 kcal	4,6%	6%	1674 g
proteiny	5,22 g	76 g	6,9%	9%	76 g
tuky	0,4 g	60 g	0,7%	0,9%	57 g
sacharidy	13,62 g	211 g	6,5%	8,4%	210 g
vláknina	4,5g	20 g	22,5%	29,2%	20 g
voda	79,98 g	2400 g	3,3%	4,3%	2424 g
popel	0,78 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	103 mcg	900 mcg	11,4%	14,8%	904 g
alfa-karoten	20 mcg	~
beta karoten	platnou hodnotu 1,225 mg	5 mg	24,5%	31,8%	5 g
Lutein + zeaxantin	2352 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,259 mg	1,5 mg	17,3%	22,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,1 mg	1,8 mg	5,6%	7,3%	2 g
Vitamin B4, cholin	27 mg	500 mg	5,4%	7%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,547 mg	5 mg	10,9%	14,2%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,083 mg	2 mg	4,2%	5,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	53 mcg	400 mcg	13,3%	17,3%	398 g
Vitamin C, askorbová	18 mg	90 mg	20%	26%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0,1%	0,1%	20 g
gama-tokoferol	0,75 mg	~
delta tokoferol	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	27,9 g	120 mcg	23,3%	30,3%	120 g
Vitamín PP, NE	1,723 mg	20 mg	8,6%	11,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	153 mg	2500 mg	6,1%	7,9%	2508 g
Vápenatý, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	2,9%	1000 g
Hořčík, Mg	26 mg	400 mg	6,5%	8,4%	400 g
Sodík, Na	108 mg	1300 mg	8,3%	10,8%	1301
Fosfor, Ph	82 mg	800 mg	10,3%	13,4%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,53 mg	18 mg	8,5%	11%	18 g
Manganu, Mn	0,336 mg	2 mg	16,8%	21,8%	2 g
Měď, Cu	124 mcg	1000 mcg	12,4%	16,1%	1000 g
Selen, Se	1,9 g	55 mcg	3,5%	4,5%	54 g
Zinek, Zn	0,82 mg	12 mg	6,8%	8,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	4,17 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,08 g	~
sladový cukr	0,08 g	~
sacharóza	4,6 g	~
fruktóza	0,25 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,412 g	~
valin	0,226 g	~
histidin *	0,102 g	~
isoleucin	0,187 g	~
leucin	0,311 g	~
lysin	0,305 g	~
methionin	0,079 g	~
threonin	0,195 g	~
tryptofan	0,036 g	~
fenylalanin	0,192 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,231 g	~
kyselina asparagová	0,476 g	~
glycin	0,177 g	~
kyselina glutamová	0,712 g	~
proline	0,167 g	~
serin	0,174 g	~
tyrosin	0,109 g	~
cystein	0,031 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,033 g	od 0,9 do 3,7 g	3,7%	4,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,142 g	od 4,7 do 16,8 g	3%	3,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,066 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,06 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,033 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,3%	17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,033 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,175 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	2,1%	11 g
18: 2 linolová	0,142 g	~
18: 3 linolenová	0,033 g	~

energetická hodnota Hrášek, zmrazené, nepřipravený je 77 kcal.

šálek = 134 g (103,2 kcal)
balení = 284 ° C (218,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	77 kcal	-%
	proteiny	5,22 g	-%
	tuky	0,4 g	-%
	sacharidy	13,62 g	-%
	vláknina	4,5g	-%
	voda	79,98 g	-%

Přidejte hrášek, zmrazený, nepřipravené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI hrášek, zmrazené, nepřipravený

Hrášek, zmrazené, nepřipravený bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 22,5%, vitamin A - 11,4%, beta-karoten - 24,5%, vitamin B1 - 17,3%, vitamin B9 - 13,3%, vitamin C - 20%, vitamin K - 23,3%, mangan - 16,8%, měď - 12,4%

Užitečnější než hráškem, zmrazené, nepřipravený

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Sladké cibule, syrový
Cibule v prstenci, Smažené, zmrazené, nepřipravený
Cibulové kroužky v Smažené zmrazené, vařené, po vaření v troubě
Petržel, syrový
Pasternak, surový

Tagy: Hrášek, zmrazené, nepřipravený 77 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, co je užitečné zelený hrášek, zmrazené, též, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti zeleným hráškem, zmrazené, nezpracované

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné