Kalorické čtverečních hrášek, zelená, vlhká. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorické Square hrášek, zelená, vlhká. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Čtvercové hrášek, zelená, surový".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 49 kcal | 1684 kcal | 2,9% | 5,9% | 1690 |
| proteiny | 6,95 g | 76 g | 9,1% | 18,6% | 76 g |
| tuky | 0,87 g | 60 g | 1,5% | 3,1% | 58 g |
| sacharidy | 4,31 g | 211 g | 2% | 4,1% | 216 g |
| voda | 87,04 g | 2400 g | 3,6% | 7,3% | 2418 g |
| popel | 0,83 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 6 g | 900 mcg | 0,7% | 1,4% | 857 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,14 mg | 1,5 mg | 9,3% | 19% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 11,4% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,059 mg | 5 mg | 1,2% | 2,4% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,113 mg | 2 mg | 5,7% | 11,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 66 mcg | 400 mcg | 16,5% | 33,7% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 18,3 mg | 90 mg | 20,3% | 41,4% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,9 mg | 20 mg | 4,5% | 9,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 223 mg | 2500 mg | 8,9% | 18,2% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 84 mg | 1000 mg | 8,4% | 17,1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 34 mg | 400 mg | 8,5% | 17,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,6% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 37 mg | 800 mg | 4,6% | 9,4% | 804 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,5 mg | 18 mg | 8,3% | 16,9% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,218 mg | 2 mg | 10,9% | 22,2% | 2 g |
| Měď, Cu | 51 mcg | 1000 mcg | 5,1% | 10,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,5% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,39 mg | 12 mg | 3,3% | 6,7% | 12 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,023 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,6% | 5,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,164 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,5% | 7,1% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,238 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,066 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,038 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,25 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,3% | 2,7% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,248 g | ~ | |||
| 22: 1 kyseliny erukové (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,186 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,7% | 3,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,164 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,023 g | ~ |
energetická hodnota Čtvercové hrášek, zelená, surový 49 kcal.
- cup plátky = 44 g (21,6 kcal)
- Pod = 16 g (7,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 49 kcal | -% | |
| proteiny | 6,95 g | -% | |
| tuky | 0,87 g | -% | |
| sacharidy | 4,31 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 87,04 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI náměstí PEA, GREEN, RAW
Čtvercové hrášek, zelená, surový bohaté na vitamíny a minerály takový jak: B9 vitamin - 16,5%, vitamin C - 20,3%
Užitečná Square hrášek, zelená, surový
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Listy tuřínu, zmrazené, též
- Listy tuřínu, mražené, vařené bez soli
- Listy tuřínu, zmrazené, nepřipravený
- Listy tuřínu, mražené, vařené bez soli
- Multiovoschnoy šťáva, konzervované
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné