Kalorie čtverečních hrášek, stonky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Square hrášek, stonky, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Čtverečních hrášek, stonky, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti náměstí pea, stonky, syrový

Jak užitečné square hrách, stonky, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Čtverečních hrášek, stonky, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	148 kcal	1684 kcal	8,8%	5,9%	1682
proteiny	11,6 g	76 g	15,3%	10,3%	76 g
tuky	0,9 g	60 g	1,5%	1%	60 g
sacharidy	28,1 g	211 g	13,3%	9%	211 g
voda	57,4 g	2400 g	2,4%	1,6%	2392 g
popel	2 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,379 mg	1,5 mg	25,3%	17,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,149 mg	1,8 mg	8,3%	5,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,116 mg	5 mg	2,3%	1,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,075 mg	2 mg	3,8%	2,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	19 mcg	400 mcg	4,8%	3,2%	396 g
Vitamín PP, NE	1,64 mg	20 mg	8,2%	5,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	586 mg	2500 mg	23,4%	15,8%	2504 g
Vápenatý, Ca	30 mg	1000 mg	3%	2%	1000 g
Hořčík, Mg	24 mg	400 mg	6%	4,1%	400 g
Sodík, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	1,8%	1296 g
Fosfor, Ph	45 mg	800 mg	5,6%	3,8%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	2 mg	18 mg	11,1%	7,5%	18 g
Manganu, Mn	0,532 mg	2 mg	26,6%	18%	2 g
Měď, Cu	1386 mcg	1000 mcg	138,6%	93,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	0,9%	54 g
Zinek, Zn	1,39 mg	12 mg	11,6%	7,8%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,412 g	~
valin	0,599 g	~
histidin *	0,241 g	~
isoleucin	0,425 g	~
leucin	0,64 g	~
lysin	0,592 g	~
methionin	0,143 g	~
threonin	0451g	~
tryptofan	0,252 g	~
fenylalanin	0451g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,397 g	~
kyselina asparagová	1,735 g	~
glycin	0,39 g	~
kyselina glutamová	0,8 g	~
proline	0,679 g	~
serin	0,464 g	~
tyrosin	0,353 g	~
cystein	0,197 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,021 g	od 0,9 do 3,7 g	2,3%	1,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,153 g	od 4,7 do 16,8 g	3,3%	2,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,222 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,062 g	~
18: 0 stearová	0,036 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,234 g	od 18,8 do 48,8 g	1,2%	0,8%	20 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,232 g	~
22: 1 kyseliny erukové (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,174 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	1,1%	11 g
18: 2 linolová	0,153 g	~
18: 3 linolenová	0,021 g	~

energetická hodnota Čtverečních hrášek, stonky, syrový je 148 kcal.

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	148 kcal	-%
	proteiny	11,6 g	-%
	tuky	0,9 g	-%
	sacharidy	28,1 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	57,4 g	-%

Přidejte náměstí hrášek, stonky, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI náměstí PEA, stonky, syrový

Čtverečních hrášek, stonky, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 25,3%, draselný - 23,4%, železo - 11,1%, mangan - 26,6%, měď - 138,6%, zinek - 11,6%

Jak užitečné Square hrách, stonky, syrový

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Listy tuřínu, mražené, vařené bez soli
Multiovoschnoy šťáva, konzervované
Směs zeleniny, konzervované
Směs zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády
Směs zeleniny, zmrazené, též

Tagy: Čtverečních hrášek, stonky, syrový 148 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných náměstí hrachu, stonky, surové, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti Square hrách, stonky, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné