Kalorie čekanka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Čekanka, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti čekanka, hrubý

Jak užitečné Čekanka, surová

Nutriční hodnoty a složení "Čekanka, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteiny	0,9 g	76 g	1,2%	7,1%	75 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	1,2%	50 g
sacharidy	4 g	211 g	1,9%	11,2%	211 g
vláknina	3,1 g	20 g	15,5%	91,2%	20 g
voda	94,52 g	2400 g	3,9%	22,9%	2424 g
popel	0,47 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,6%	1000 g
Vitamin B1, thiamin	0,062 mg	1,5 mg	4,1%	24,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,027 mg	1,8 mg	1,5%	8,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,145 mg	5 mg	2,9%	17,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,042 mg	2 mg	2,1%	12,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	37 mcg	400 mcg	9,3%	54,7%	398 g
Vitamin C, askorbová	2,8 mg	90 mg	3,1%	18,2%	90 g
Vitamín PP, NE	0,16 mg	20 mg	0,8%	4,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	211 mg	2500 mg	8,4%	49,4%	2512 g
Vápenatý, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	11,2%	1000 g
Hořčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	14,7%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	1,2%	1000 g
Fosfor, Ph	26 mg	800 mg	3,3%	19,4%	788 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,24 mg	18 mg	1,3%	7,6%	18 g
Manganu, Mn	0,1 mg	2 mg	5%	29,4%	2 g
Měď, Cu	51 mcg	1000 mcg	5,1%	30%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,4%	50 g
Zinek, Zn	0,16 mg	12 mg	1,3%	7,6%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,066 g	~
valin	0,041 g	~
histidin *	0,015 g	~
isoleucin	0,054 g	~
leucin	0,039 g	~
lysin	0,035 g	~
methionin	0,005 g	~
threonin	0,025 g	~
tryptofan	0,016 g	~
fenylalanin	0,022 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,006 g	od 0,9 do 3,7 g	0,7%	4,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,037 g	od 4,7 do 16,8 g	0,8%	4,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,024 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,021 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,002 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,044 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	2,4%	11 g
18: 2 linolová	0,037 g	~
18: 3 linolenová	0,006 g	~

energetická hodnota Čekanka, syrový je 17 kcal.

0,5 šálku = 45 g (7,7 kcal)
Hlava = 53 g (9 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	17 kcal	-%
	proteiny	0,9 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	4 g	-%
	vláknina	3,1 g	-%
	voda	94,52 g	-%

Přidejte čekanky, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI čekanka, hrubý

Čekanka, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vlákna - 15,5%

Jak užitečné Čekanka, surová

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Mrkev, zmrazené, vařené, bez soli
Maniok, syrový
Květák, syrový
Květák, vařený, bez soli
Květák, zmrazené, též

Tagy: Čekanka, syrový 17 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné čekanka, surové, kalorií, živin, užitných vlastností čekanky, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné