Kalorie kořen čekanky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "kořen čekanky, surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti kořen čekanky, hrubý

Jak užitečný kořen čekanky, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Kořen čekanky, surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	72 kcal	1684 kcal	4,3%	6%	1674 g
proteiny	1,4 g	76 g	1,8%	2,5%	78 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,4%	67 g
sacharidy	17,51 g	211 g	8,3%	11,5%	211 g
vláknina	1,5 g	20 g	7,5%	10,4%	20 g
voda	80 g	2400 g	3,3%	4,6%	2424 g
popel	0,89 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	3,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	2,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,323 mg	5 mg	6,5%	9%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,241 mg	2 mg	12,1%	16,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	23 mcg	400 mcg	5,8%	8,1%	397 g
Vitamin C, askorbová	5 mg	90 mg	5,6%	7,8%	89 g
Vitamín PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	2,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	290 mg	2500 mg	11,6%	16,1%	2500 g
Vápenatý, Ca	41 mg	1000 mg	4,1%	5,7%	1000 g
Hořčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	7,6%	400 g
Sodík, Na	50 mg	1300 mg	3,8%	5,3%	1316 g
Fosfor, Ph	61 mg	800 mg	7,6%	10,6%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	6,1%	18 g
Manganu, Mn	0,233 mg	2 mg	11,7%	16,3%	2 g
Měď, Cu	77 mcg	1000 mcg	7,7%	10,7%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Zinek, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	3,9%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	8,73 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	1,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,075 g	od 4,7 do 16,8 g	1,6%	2,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,048 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	0,041 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,087 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	1,1%	11 g
18: 2 linolová	0,075 g	~
18: 3 linolenová	0,013 g	~

energetická hodnota Kořen čekanky, surový je 72 kcal.

0,5 šálku (1` ks) = C 45 (32,4 kcal)
kořen = 60 g (43,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	72 kcal	-%
	proteiny	1,4 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	17,51 g	-%
	vláknina	1,5 g	-%
	voda	80 g	-%

Přidejte kořen čekanky, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI kořen čekanky, hrubý

Kořen čekanky, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako je vitamin B6 - 12,1%, draselný - 11,6%, mangan - 11,7%

Jak užitečný kořen čekanky, syrový

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Květák, syrový
Květák, vařený, bez soli
Květák, zmrazené, též
Květák, zmrazené, vařené, bez soli
Celer, syrové

Tagy: Kořen čekanky, surový 72 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečný kořen čekanky, surové, kalorií, živin, užitečných vlastností kořen čekanky, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné