Kalorie kořen zázvoru, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "kořen zázvoru, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti zázvor, hrubý

Co je užitečné, kořen zázvoru, surový

Nutriční hodnoty a složení "kořen zázvoru, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	80 kcal	1684 kcal	4,8%	6%	1667
proteiny	1,82 g	76 g	2,4%	3%	76 g
tuky	0,75 g	60 g	1,3%	1,6%	58 g
sacharidy	17,77 g	211 g	8,4%	10,5%	212 g
vláknina	2 g	20 g	10%	12,5%	20 g
voda	78,89 g	2400 g	3,3%	4,1%	2391 g
popel	0,77 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,025 mg	1,5 mg	1,7%	2,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,034 mg	1,8 mg	1,9%	2,4%	2 g
Vitamin B4, cholin	28,8 mg	500 mg	5,8%	7,3%	497 g
Vitamin B5, pantotenová	0,203 mg	5 mg	4,1%	5,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,16 mg	2 mg	8%	10%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	3,5%	393 g
Vitamin C, askorbová	5 mg	90 mg	5,6%	7%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,26 mg	15 mg	1,7%	2,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,1 ug	120 mcg	0,1%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NE	0,75 mg	20 mg	3,8%	4,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	415 mg	2500 mg	16,6%	20,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	2%	1000 g
Hořčík, Mg	43 mg	400 mg	10,8%	13,5%	398 g
Sodík, Na	13 mg	1300 mg	1%	1,3%	1300 g
Fosfor, Ph	34 mg	800 mg	4,3%	5,4%	791 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,6 mg	18 mg	3,3%	4,1%	18 g
Manganu, Mn	0,229 mg	2 mg	11,5%	14,4%	2 g
Měď, Cu	226 mcg	1000 mcg	22,6%	28,3%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,6%	54 g
Zinek, Zn	0,34 mg	12 mg	2,8%	3,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,7 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,043 g	~
valin	0,073 g	~
histidin *	0,03 g	~
isoleucin	0,051 g	~
leucin	0,074 g	~
lysin	0,057 g	~
methionin	0,013 g	~
threonin	0,036 g	~
tryptofan	0,012 g	~
fenylalanin	0,045 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,031 g	~
kyselina asparagová	0,208 g	~
glycin	0,043 g	~
kyselina glutamová	0,162 g	~
proline	0,041 g	~
serin	0,045 g	~
tyrosin	0,02 g	~
cystein	0,008 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	15 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,034 g	od 0,9 do 3,7 g	3,8%	4,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,12 g	od 4,7 do 16,8 g	2,6%	3,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,203 g	max 18,7 g
8: 0 kaprylová	0,007 g	~
12 0 laurová	0,039 g	~
14: 0 myristová	0,018 g	~
16: 0 palmitová	0,12 g	~
18: 0 stearová	0,017 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,154 g	od 18,8 do 48,8 g	0,8%	1%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,021 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,119 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,007 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,154 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	1,8%	11 g
18: 2 linolová	0,12 g	~
18: 3 linolenová	0,034 g	~

energetická hodnota kořen zázvoru, syrový 80 kcal.

cl = 2 c (1,6 kcal)
0,25 cup plátky (1` průměr) = C 24 (19,2 kcal)
5 plátky (1` průměr) = 11 g (8,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	80 kcal	-%
	proteiny	1,82 g	-%
	tuky	0,75 g	-%
	sacharidy	17,77 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	78,89 g	-%

Přidejte zázvor, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI zázvor, hrubý

kořen zázvoru, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: draslík - 16,6%, mangan - 11,5%, měď - 22,6%

Co je užitečné, kořen zázvoru, surový

draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Fazolové lusky, vařené bez soli
Cowpea listy, syrový
Cowpea listy, vařené, bez soli
Řeřicha zaseto, surový
Výsadba řeřichu vařené bez soli

Tagy: kořen zázvoru, syrový 80 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné zázvor, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti zázvoru, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné