Kalorie krasnolistnyh salát, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie krasnolistnyh salát, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Krasnolistnyh salát, syrové".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
| proteiny | 1,33 g | 76 g | 1,8% | 11,3% | 74 g |
| tuky | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 2,5% | 55 g |
| sacharidy | 2,26 g | 211 g | 1,1% | 6,9% | 205 g |
| vláknina | 0,9 g | 20 g | 4,5% | 28,1% | 20 g |
| voda | 95,64 g | 2400 g | 4% | 25% | 2391 g |
| popel | 0,55 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 375 mcg | 900 mcg | 41,7% | 260,6% | 899 g |
| beta karoten | 4.495 mg | 5 mg | 89,9% | 561,9% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 1724 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,064 mg | 1,5 mg | 4,3% | 26,9% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,077 mg | 1,8 mg | 4,3% | 26,9% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 11,8 mg | 500 mg | 2,4% | 15% | 492 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,144 mg | 5 mg | 2,9% | 18,1% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 31,3% | 2 g |
| Vitamin C, askorbová | 3,7 mg | 90 mg | 4,1% | 25,6% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,15 mg | 15 mg | 1% | 6,3% | 15 g |
| gama-tokoferol | 0,24 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 140,3 g | 120 mcg | 116,9% | 730,6% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,321 mg | 20 mg | 1,6% | 10% | 20 g |
| betain | 0,2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 187 mg | 2500 mg | 7,5% | 46,9% | 2493 g |
| Vápenatý, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 20,6% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 18,8% | 400 g |
| Sodík, Na | 25 mg | 1300 mg | 1,9% | 11,9% | 1316 g |
| Fosfor, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 21,9% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 41,9% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,203 mg | 2 mg | 10,2% | 63,8% | 2 g |
| Měď, Cu | 28 mcg | 1000 mcg | 2,8% | 17,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 16,9% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 10,6% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,48 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,2 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,28 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,041 g | ~ | |||
| valin | 0,048 g | ~ | |||
| histidin * | 0,019 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,038 g | ~ | |||
| leucin | 0,07 g | ~ | |||
| lysin | 0,045 g | ~ | |||
| methionin | 0,016 g | ~ | |||
| threonin | 0,048 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,022 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,067 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,051 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,14 g | ~ | |||
| glycin | 0,048 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,155 g | ~ | |||
| proline | 0,038 g | ~ | |||
| serin | 0,044 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,029 g | ~ | |||
| cystein | 0,009 g | ~ |
energetická hodnota Krasnolistnyh salát, syrové 16 kcal.
- NLEA porce = 85 g (13,6 kcal)
- Hlava = 309 g (49,4 kcal)
- šálek drcené = 28 g (4,5 kcal)
- list vnitřní = 2,6 g (0,4 kcal)
- list vnější = 17 g (2,7 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 16 kcal | -% | |
| proteiny | 1,33 g | -% | |
| tuky | 0,22 g | -% | |
| sacharidy | 2,26 g | -% | |
| vláknina | 0,9 g | -% | |
| voda | 95,64 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI salát krasnolistnyh surová
Krasnolistnyh salát, syrové bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin A - 41,7%, beta-karoten - 89,9%, vitamin K - 116,9%
Jak užitečné krasnolistnyh salát, syrové
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Kedluben, syrový
- Květák, vařený, bez soli
- Portabella houby, pečené na grilu
- Merlík bílý, surový
- Merlík bílý, vařené, bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné