Kalorie hořčice lupen, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie Hořčice list, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "hořčice list, surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti hoŘČice list, hrubý

Jak užitečné hořčice list, syrové

Nutriční hodnoty a složení "Hořčice list, surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteiny	2,86 g	76 g	3,8%	14,1%	75 g
tuky	0,42 g	60 g	0,7%	2,6%	60 g
sacharidy	4,67 g	211 g	2,2%	8,1%	212 g
vláknina	3,2 g	20 g	16%	59,3%	20 g
voda	90,7 g	2400 g	3,8%	14,1%	2387 g
popel	1,36 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	151 mcg	900 mcg	16,8%	62,2%	899 g
alfa-karoten	10 mcg	~
beta karoten	1,79 mg	5 mg	35,8%	132,6%	5 g
beta-kryptoxanthin	40 mcg	~
Lutein + zeaxantin	3730 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	19,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	22,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	0,5 mg	500 mg	0,1%	0,4%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,21 mg	5 mg	4,2%	15,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,18 mg	2 mg	9%	33,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	12 mcg	400 mcg	3%	11,1%	400 g
Vitamin C, askorbová	70 mg	90 mg	77,8%	288,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	2,01 mg	15 mg	13,4%	49,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	257,5 g	120 mcg	214,6%	794,8%	120 g
Vitamín PP, NE	0,8 mg	20 mg	4%	14,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	384 mg	2500 mg	15,4%	57%	2494 g
Vápenatý, Ca	115 mg	1000 mg	11,5%	42,6%	1000 g
Hořčík, Mg	32 mg	400 mg	8%	29,6%	400 g
Sodík, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	5,6%	1333 g
Fosfor, Ph	58 mg	800 mg	7,3%	27%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,64 mg	18 mg	9,1%	33,7%	18 g
Manganu, Mn	0,48 mg	2 mg	24%	88,9%	2 g
Měď, Cu	165 mcg	1000 mcg	16,5%	61,1%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,9%	56 g
Zinek, Zn	0,25 mg	12 mg	2,1%	7,8%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,32 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,197 g	~
valin	0,105 g	~
histidin *	0,048 g	~
isoleucin	0,098 g	~
leucin	0,083 g	~
lysin	0,123 g	~
methionin	0,025 g	~
threonin	0,072 g	~
tryptofan	0,03 g	~
fenylalanin	0,072 g	~
neesenciální aminokyseliny
tyrosin	0,143 g	~
cystein	0,04 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,018 g	od 0,9 do 3,7 g	2%	7,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,02 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	1,5%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,01 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,005 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,092 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	1,9%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,015 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,019 g	~
22: 1 kyseliny erukové (omega-9)	0,058 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,038 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	1,1%	13 g
18: 2 linolová	0,02 g	~
18: 3 linolenová	0,018 g	~

energetická hodnota Hořčice list, surový je 27 kcal.

šálkem, nasekané = 56 g (15,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	27 kcal	-%
	proteiny	2,86 g	-%
	tuky	0,42 g	-%
	sacharidy	4,67 g	-%
	vláknina	3,2 g	-%
	voda	90,7 g	-%

Přidejte hořčici list, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI HOŘČICE list, hrubý

Hořčice list, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 16%, vitamin A - 16,8%, beta-karoten - 35,8%, vitamin C - 77,8%, vitamin E - 13,4%, vitamin K - 214,6% draselný - 15,4%, vápník - 11,5%, mangan - 24%, měď - 16,5%

Jak užitečné Hořčice list, syrové

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Zelenolistnyh salát, syrové
Lotus kořen, surový
Lotus kořen, vařené, bez soli
Krasnolistnyh salát, syrové
Hawaiian yam, syrový

Tagy: Hořčice list, surový 27 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečné Hořčice list, syrový, kalorií, živin, užitných vlastností hořčičnou list, syrové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné