Kalorií cibule, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorií Cibule, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "cibule, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti cibule, syrový

Co je užitečné cibule, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Cibule, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	40 kcal	1684 kcal	2,4%	6%	1667
proteiny	1,1 g	76 g	1,4%	3,5%	79 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,5%	50 g
sacharidy	9,34 g	211 g	4,4%	11%	212 g
vláknina	1,7 g	20 g	8,5%	21,3%	20 g
voda	89,11 g	2400 g	3,7%	9,3%	2408 g
popel	0,35 g	~
vitamíny
beta karoten	0,001 mg	5 mg
Lutein + zeaxantin	4 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,046 mg	1,5 mg	3,1%	7,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,027 mg	1,8 mg	1,5%	3,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	6.1 mg	500 mg	1,2%	3%	508 g
Vitamin B5, pantotenová	0,123 mg	5 mg	2,5%	6,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,12 mg	2 mg	6%	15%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	19 mcg	400 mcg	4,8%	12%	396 g
Vitamin C, askorbová	7,4 mg	90 mg	8,2%	20,5%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0,1%	0,3%	20 g
Vitamín K, fylochinon	0,4 g	120 mcg	0,3%	0,8%	133 g
Vitamín PP, NE	0,116 mg	20 mg	0,6%	1,5%	19 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	146 mg	2500 mg	5,8%	14,5%	2517 g
Vápenatý, Ca	23 mg	1000 mg	2,3%	5,8%	1000 g
Hořčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	6,3%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,8%	1333 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	9%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,21 mg	18 mg	1,2%	3%	18 g
Manganu, Mn	0,129 mg	2 mg	6,5%	16,3%	2 g
Měď, Cu	39 mcg	1000 mcg	3,9%	9,8%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	2,3%	56 g
Fluor, F	1,1 g	4.000 ug
Zinek, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	3,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,24 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,97 g	~
sacharóza	0,99 g	~
fruktóza	1,29 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,104 g	~
valin	0,021 g	~
histidin *	0,014 g	~
isoleucin	0,014 g	~
leucin	0,025 g	~
lysin	0,039 g	~
methionin	0,002 g	~
threonin	0,021 g	~
tryptofan	0,014 g	~
fenylalanin	0,025 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,021 g	~
kyselina asparagová	0,091 g	~
glycin	0,025 g	~
kyselina glutamová	0,258 g	~
proline	0,012 g	~
serin	0,021 g	~
tyrosin	0,014 g	~
cystein	0,004 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	15 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,004 g	od 0,9 do 3,7 g	0,4%	1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,013 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,8%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,042 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,034 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,013 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	13 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,013 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,017 g	od 11,2 do 20,6 g	0,2%	0,5%	9 g
18: 2 linolová	0,013 g	~
18: 3 linolenová	0,004 g	~

energetická hodnota Cibule, syrový 40 kcal.

velká = 150 g (60 kcal)
malá = 70 m (28 kcal)
šálkem, nasekané = 160 gramů (64 kcal)
šálkem, plátky = 115 m (46 kcal)
plátek, tenký = 9 g (3,6 kcal)
střední (2-1 / 2` dia) = 110 m (44 kcal)
polévková lžíce = 10 ° C (4 kcal)
10 kroužky = 60 g (24 kcal)
plátek, velký (1 / 4` tlustý) = C 38 (15,2 kcal)
plátek, médium (1/8 min tlustý) = 14 g (5,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	40 kcal	-%
	proteiny	1,1 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	9,34 g	-%
	vláknina	1,7 g	-%
	voda	89,11 g	-%

Přidejte cibuli, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI cibule, syrový

Cibule, syrový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou:

Co je užitečné cibule, syrový

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Houby shiitake, pražené
Houbami, sušené
Houby shiitake, vařené bez soli
Hořčice list, surový
Hořčice list, vařený, bez soli

Tagy: Cibule, syrový 40 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných cibule, surovin, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti cibule, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné