Kalorický šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibulí), surové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti šalotka, cibule-pen (včetně zelené a žárovky), raw

Užitečná šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového

Nutriční hodnoty a složení "Šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	32 kcal	1684 kcal	1,9%	5,9%	1684 g
proteiny	1,83 g	76 g	2,4%	7,5%	76 g
tuky	0,19 g	60 g	0,3%	0,9%	63 g
sacharidy	7,34 g	211 g	3,5%	10,9%	210 g
vláknina	2,6 g	20 g	13%	40,6%	20 g
voda	89,83 g	2400 g	3,7%	11,6%	2428 g
popel	0,81 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	50 mcg	900 mcg	5,6%	17,5%	893 g
beta karoten	0,598 mg	5 mg	12%	37,5%	5 g
Lutein + zeaxantin	1137 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,055 mg	1,5 mg	3,7%	11,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	13,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	5,7 mg	500 mg	1,1%	3,4%	518 g
Vitamin B5, pantotenová	0,075 mg	5 mg	1,5%	4,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,061 mg	2 mg	3,1%	9,7%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	64 mcg	400 mcg	16%	50%	400 g
Vitamin C, askorbová	18,8 mg	90 mg	20,9%	65,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,55 mg	15 mg	3,7%	11,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	207 mcg	120 mcg	172,5%	539,1%	120 g
Vitamín PP, NE	0,525 mg	20 mg	2,6%	8,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	276 mg	2500 mg	11%	34,4%	2509 g
Vápenatý, Ca	72 mg	1000 mg	7,2%	22,5%	1000 g
Hořčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	15,6%	400 g
Sodík, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	3,8%	1333 g
Fosfor, Ph	37 mg	800 mg	4,6%	14,4%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,48 mg	18 mg	8,2%	25,6%	18 g
Manganu, Mn	0,16 mg	2 mg	8%	25%	2 g
Měď, Cu	83 mcg	1000 mcg	8,3%	25,9%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,4%	55 g
Zinek, Zn	0,39 mg	12 mg	3,3%	10,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,33 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,132 g	~
valin	0,081 g	~
histidin *	0,032 g	~
isoleucin	0,077 g	~
leucin	0,109 g	~
lysin	0,091 g	~
methionin	0,02 g	~
threonin	0,072 g	~
tryptofan	0,02 g	~
fenylalanin	0,059 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,082 g	~
kyselina asparagová	0,169 g	~
glycin	0,091 g	~
kyselina glutamová	0,378 g	~
proline	0,121 g	~
serin	0,082 g	~
tyrosin	0,053 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,004 g	od 0,9 do 3,7 g	0,4%	1,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,07 g	od 4,7 do 16,8 g	1,5%	4,7%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,032 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,028 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,027 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	27 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,027 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,074 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	2,2%	11 g
18: 2 linolová	0,07 g	~
18: 3 linolenová	0,004 g	~

energetická hodnota Šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového je 32 kcal.

velká = 25 ° C (8 kcal)
šálkem, nasekané = 100 g (32 kcal)
polévková lžíce = 6 ° C (1,9 kcal)
střední (4-1 / 8 min dlouhá) = 15 g (4,8 kcal)
malé (3` dlouhá) = C 5 (1,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	32 kcal	-%
	proteiny	1,83 g	-%
	tuky	0,19 g	-%
	sacharidy	7,34 g	-%
	vláknina	2,6 g	-%
	voda	89,83 g	-%

Přidejte šalotku, cibulovou pero (včetně bylin a cibulí), syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI šalotka, cibule-pen (včetně zelené a žárovky), RAW

Šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 13% beta-karoten - 12%, B9 vitamínové - 16%, vitamin C - 20,9%, vitamin K - 172,5%, draslík - 11%

Užitečná šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Novozélandský špenát, syrový
Novozélandský špenát, vařený, bez soli
Okra, syrový
Okra, vařený, bez soli
Okra, zmrazené, též

Tagy: Šalotka, cibule pero (včetně bylin a cibule) surového kalorie 32 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných šalotka, cibule pero (včetně bylin a žárovky), surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti šalotka, cibule pero (včetně bylin a žárovky ), surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné