Kalorický luk -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický -porey cibule (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "bow -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti -porey cibule (žárovka a zelené spodní části), vařené, bez soli

Užitečná -porey cibule (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Bow -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	31 kcal	1684 kcal	1,8%	5,8%	1722
proteiny	0,81 g	76 g	1,1%	3,5%	74 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	1%	67 g
sacharidy	7,62 g	211 g	3,6%	11,6%	212 g
vláknina	1 g	20 g	5%	16,1%	20 g
voda	90,8 g	2400 g	3,8%	12,3%	2389 g
popel	0,57 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	41 mcg	900 mcg	4,6%	14,8%	891 g
beta karoten	0,487 mg	5 mg	9,7%	31,3%	5 g
Lutein + zeaxantin	925 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,026 mg	1,5 mg	1,7%	5,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	3,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,072 mg	5 mg	1,4%	4,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,113 mg	2 mg	5,7%	18,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	24 mcg	400 mcg	6%	19,4%	400 g
Vitamin C, askorbová	4,2 mg	90 mg	4,7%	15,2%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,5 mg	15 mg	3,3%	10,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	25,4 g	120 mcg	21,2%	68,4%	120 g
Vitamín PP, NE	0,2 mg	20 mg	1%	3,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	87 mg	2500 mg	3,5%	11,3%	2486 g
Vápenatý, Ca	30 mg	1000 mg	3%	9,7%	1000 g
Hořčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	11,3%	400 g
Sodík, Na	10 mg	1300 mg	0,8%	2,6%	1250 g
Fosfor, Ph	17 mg	800 mg	2,1%	6,8%	810 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,1 mg	18 mg	6,1%	19,7%	18 g
Manganu, Mn	0,247 mg	2 mg	12,4%	40%	2 g
Měď, Cu	62 mcg	1000 mcg	6,2%	20%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	2,9%	56 g
Zinek, Zn	0,06 mg	12 mg	0,5%	1,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,11 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,042 g	~
valin	0,031 g	~
histidin *	0,014 g	~
isoleucin	0,028 g	~
leucin	0,052 g	~
lysin	0,042 g	~
methionin	0,01 g	~
threonin	0,034 g	~
tryptofan	0,006 g	~
fenylalanin	0,03 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,04 g	~
kyselina asparagová	0,076 g	~
glycin	0,037 g	~
kyselina glutamová	0,123 g	~
proline	0,036 g	~
serin	0,05 g	~
tyrosin	0,022 g	~
cystein	0,014 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,066 g	od 0,9 do 3,7 g	7,3%	23,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,045 g	od 4,7 do 16,8 g	1%	3,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,027 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,025 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,003 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,003 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,111 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	3,2%	11 g
18: 2 linolová	0,045 g	~
18: 3 linolenová	0,066 g	~

energetická hodnota Bow -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli je 31 kcal.

pórek = 124 g (38,4 kcal)
0,25 šálku, nasekané nebo kostičky = 26 g (8,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	31 kcal	-%
	proteiny	0,81 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	7,62 g	-%
	vláknina	1 g	-%
	voda	90,8 g	-%

Přidejte cibuli -porey (žárovku a spodní část zelená), vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI -POREY cibule (žárovka a zelené spodní části), vařené, bez soli

Bow -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli bohaté na vitamíny a minerály, jako je vitamin K - 21,2%, mangan - 12,4%

Užitečná -porey cibule (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli

vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Ucho Jidášovo, surový
Ucho Jidášovo, vysuší
Dlinnoplodny juta, syrový
Juta dlinnoplodny, vařený, bez soli
Kale (kapusta), surový

Tagy: Bow -porey (žárovka a spodní zelená), vařené bez soli 31 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné -porey cibule (žárovky a spodní části zeleně), vařené, bez soli, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti -porey cibulkou (žárovka a spodní část zelená), vařený bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné