Kalorií -porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie -porey cibule (žárovka a dolní část zelená), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "-porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti -porey cibule (žárovka a zelené spodní), raw

Co je užitečné, cibule -porey (žárovka a dolní část zelená), surový

Nutriční hodnoty a složení "-porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1694 g
proteiny	1,5 g	76 g	2%	3,3%	75 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	0,8%	60 g
sacharidy	14,15 g	211 g	6,7%	11%	211 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	14,8%	20 g
voda	83 g	2400 g	3,5%	5,7%	2371 g
popel	1,05 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	83 mcg	900 mcg	9,2%	15,1%	902 g
beta karoten	1 mg	5 mg	20%	32,8%	5 g
Lutein + zeaxantin	1900 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	6,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	2,8%	2 g
Vitamin B4, cholin	9,5 mg	500 mg	1,9%	3,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,14 mg	5 mg	2,8%	4,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,233 mg	2 mg	11,7%	19,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	64 mcg	400 mcg	16%	26,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	12 mg	90 mg	13,3%	21,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,92 mg	15 mg	6,1%	10%	15 g
Vitamín K, fylochinon	47 mcg	120 mcg	39,2%	64,3%	120 g
Vitamín PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	3,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	180 mg	2500 mg	7,2%	11,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	59 mg	1000 mg	5,9%	9,7%	1000 g
Hořčík, Mg	28 mg	400 mg	7%	11,5%	400 g
Sodík, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	2,5%	1333 g
Fosfor, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	7,2%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	2.1 mg	18 mg	11,7%	19,2%	18 g
Manganu, Mn	0,481 mg	2 mg	24,1%	39,5%	2 g
Měď, Cu	120 mcg	1000 mcg	12%	19,7%	1000 g
Selen, Se	1 g	55 mcg	1,8%	3%	56 g
Zinek, Zn	0,12 mg	12 mg	1%	1,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,9 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,078 g	~
valin	0,056 g	~
histidin *	0,025 g	~
isoleucin	0,052 g	~
leucin	0,096 g	~
lysin	0,078 g	~
methionin	0,018 g	~
threonin	0,063 g	~
tryptofan	0,012 g	~
fenylalanin	0,055 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,074 g	~
kyselina asparagová	0,14 g	~
glycin	0,069 g	~
kyselina glutamová	0,226 g	~
proline	0,066 g	~
serin	0,092 g	~
tyrosin	0,041 g	~
cystein	0,025 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,099 g	od 0,9 do 3,7 g	11%	18%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,067 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	2,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,04 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,038 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,166 g	od 11,2 do 20,6 g	1,5%	2,5%	11 g
18: 2 linolová	0,067 g	~
18: 3 linolenová	0,099 g	~

energetická hodnota -porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový je 61 kcal.

šálek = 89 g (54,3 kcal)
plátek = 6 c (3,7 kcal)
pórek = 89 g (54,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	61 kcal	-%
	proteiny	1,5 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	14,15 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	83 g	-%

Přidejte cibuli -porey (žárovku a spodní část zelená), v surovém stavu v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI -POREY cibule (žárovka a zelené spodní), RAW

-porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: beta-karoten - 20%, vitamin B6 - 11,7%, B9 vitamin - 16%, vitamin C - 13,3%, vitamin K - 39,2%, železo - 11,7 %, mangan - 24,1% mědi - 12%

Co je užitečné, cibule -porey (žárovka a dolní část zelená), surový

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Topinambur, syrový
Ucho Jidášovo, surový
Ucho Jidášovo, vysuší
Dlinnoplodny juta, syrový
Juta dlinnoplodny, vařený, bez soli

Tagy: -porey cibule (žárovka a spodní část zelené), surový 61 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné -porey cibule (žárovky a spodní části zeleně), surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti -porey cibule (žárovky a spodní části zeleně), surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné