Kalorie louskání fazolí, zeleným, vlhka. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "ostřelování fazole, zelená, surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti ostřelování fazole, zelená, hrubý

Užitečnější než ostřelování fazole, zelená, surový

Nutriční hodnoty a složení "Ostřelování fazole, zelená, surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	31 kcal	1684 kcal	1,8%	5,8%	1722
proteiny	1,83 g	76 g	2,4%	7,7%	76 g
tuky	0,22 g	60 g	0,4%	1,3%	55 g
sacharidy	6,97 g	211 g	3,3%	10,6%	211 g
vláknina	2,7 g	20 g	13,5%	43,5%	20 g
voda	90,32 g	2400 g	3,8%	12,3%	2377 g
popel	0,66 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	35 mcg	900 mcg	3,9%	12,6%	897 g
alfa-karoten	69 mcg	~
beta karoten	0,379 mg	5 mg	7,6%	24,5%	5 g
Lutein + zeaxantin	640 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,082 mg	1,5 mg	5,5%	17,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,104 mg	1,8 mg	5,8%	18,7%	2 g
Vitamin B4, cholin	15,3 mg	500 mg	3,1%	10%	494 g
Vitamin B5, pantotenová	0,225 mg	5 mg	4,5%	14,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,141 mg	2 mg	7,1%	22,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	33 mcg	400 mcg	8,3%	26,8%	398 g
Vitamin C, askorbová	12,2 mg	90 mg	13,6%	43,9%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,41 mg	15 mg	2,7%	8,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	14,4 g	120 mcg	12%	38,7%	120 g
Vitamín PP, NE	0,734 mg	20 mg	3,7%	11,9%	20 g
betain	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	211 mg	2500 mg	8,4%	27,1%	2512 g
Vápenatý, Ca	37 mg	1000 mg	3,7%	11,9%	1000 g
Hořčík, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	20,3%	397 g
Sodík, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	1,6%	1200 g
Fosfor, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	15,5%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,03 mg	18 mg	5,7%	18,4%	18 g
Manganu, Mn	0,216 mg	2 mg	10,8%	34,8%	2 g
Měď, Cu	69 mcg	1000 mcg	6,9%	22,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,5%	55 g
Fluor, F	19 mcg	4.000 ug	0,5%	1,6%	3800 g
Zinek, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	6,5%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	0,88 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,26 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,51 g	~
sacharóza	0,36 g	~
fruktóza	1,39 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,073 g	~
valin	0,09 g	~
histidin *	0,034 g	~
isoleucin	0,066 g	~
leucin	0,112 g	~
lysin	0,088 g	~
methionin	0,022 g	~
threonin	0,079 g	~
tryptofan	0,019 g	~
fenylalanin	0,067 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,084 g	~
kyselina asparagová	0,255 g	~
glycin	0,065 g	~
kyselina glutamová	0,187 g	~
proline	0,068 g	~
serin	0,099 g	~
tyrosin	0,042 g	~
cystein	0,018 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,069 g	od 0,9 do 3,7 g	7,7%	24,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,044 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	2,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,042 g	~
18: 0 stearová	0,008 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,01 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	10 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,113 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	3,2%	11 g
18: 2 linolová	0,044 g	~
18: 3 linolenová	0,069 g	~

energetická hodnota Ostřelování fazole, zelená, surový je 31 kcal.

šálek = 110 g (34,1 kcal)
10 fazole (4` dlouhé) = 55 g (17,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	31 kcal	-%
	proteiny	1,83 g	-%
	tuky	0,22 g	-%
	sacharidy	6,97 g	-%
	vláknina	2,7 g	-%
	voda	90,32 g	-%

Přidejte louskání fazolí, zelené, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI ostřelování fazole, zelená, hrubý

Ostřelování fazole, zelená, surový bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vlákniny - 13,5%, vitamín C - 13,6%, vitamin K - 12%

Užitečnější než ostřelování fazole, zelená, surový

vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Fazole, zelená, surový
Fazole, zelená, vařený, bez soli
Fazole, zelená, v konzervách, standardní balení
Fazole, zelená, velké, zmrazené, též
Fazole, zelená, velké, zmrazené, vařené, bez soli

Tagy: Ostřelování fazole, zelená, surový 31 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných palbě fazole, zelené, surové, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti ostřelování fazole, zelené, syrové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné