Kalorický brokolice, sekané, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií brokolice, sekané, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Brokolice, sekané, zmrazené, vařené, se solí".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
proteiny | 3,1 g | 76 g | 4,1% | 14,6% | 76 g |
tuky | 0,12 g | 60 g | 0,2% | 0,7% | 60 g |
sacharidy | 5,35 g | 211 g | 2,5% | 8,9% | 214 g |
vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 53,6% | 20 g |
voda | 90,72 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2387 g |
popel | 0,71 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 51 mcg | 900 mcg | 5,7% | 20,4% | 895 g |
alfa-karoten | 19 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,597 mg | 5 mg | 11,9% | 42,5% | 5 g |
beta-kryptoxanthin | 1 g | ~ | |||
Lutein + zeaxantin | 1095 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 13,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,081 mg | 1,8 mg | 4,5% | 16,1% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 16,2 mg | 500 mg | 3,2% | 11,4% | 506 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,274 mg | 5 mg | 5,5% | 19,6% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 23,2% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 56 mcg | 400 mcg | 14% | 50% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 40.1 mg | 90 mg | 44,6% | 159,3% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,32 mg | 15 mg | 8,8% | 31,4% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 88,1 g | 120 mcg | 73,4% | 262,1% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,458 mg | 20 mg | 2,3% | 8,2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 142 mg | 2500 mg | 5,7% | 20,4% | 2491 g |
Vápenatý, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 11,8% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 11,8% | 394 g |
Sodík, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 71,4% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 21,8% | 803 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 12,1% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,223 mg | 2 mg | 11,2% | 40% | 2 g |
Měď, Cu | 34 mcg | 1000 mcg | 3,4% | 12,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 4,6% | 54 g |
Zinek, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 8,2% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,47 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,161 g | ~ | |||
valin | 0,142 g | ~ | |||
histidin * | 0,055 g | ~ | |||
isoleucin | 0,121 g | ~ | |||
leucin | 0,145 g | ~ | |||
lysin | 0,156 g | ~ | |||
methionin | 0,037 g | ~ | |||
threonin | 0,101 g | ~ | |||
tryptofan | 0,032 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,094 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,13 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,236 g | ~ | |||
glycin | 0,105 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,417 g | ~ | |||
proline | 0,127 g | ~ | |||
serin | 0,111 g | ~ | |||
tyrosin | 0,07 g | ~ | |||
cystein | 0,022 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,042 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,7% | 16,8% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,013 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 1,1% | 4 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,018 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,016 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,055 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 1,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,013 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,042 g | ~ |
energetická hodnota Brokolice, sekané, zmrazené, vařené, se solí je 28 kcal.
- šálek = 184 g (51,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 28 kcal | -% | |
proteiny | 3,1 g | -% | |
tuky | 0,12 g | -% | |
sacharidy | 5,35 g | -% | |
vláknina | 3 g | -% | |
voda | 90,72 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI brokolice, sekané, zmrazené, vařené, se solí
Užitečná brokolice, sekané, zmrazené, vařené, se solí
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Ostřelování fazole, žlutá, konzervy, žádná přidaná sůl
- Ostřelování fazole, zelené, konzervy, bez přidání soli, suchého produktu bez marinády
- Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, všechny odrůdy, tepelně neupravené
- Louskání fazolí, zelená, zmrazené, vařené, se solí
- Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, vařené, bez soli
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorií brokolice, sekané, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií brokolice, kapusta, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie devětsil, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Japonský devětsil, surové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie devětsil, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, sekané, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, sekané, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě. Chemické složení a…
- Kalorický kukuřice, žlutá kukuřice na tyč, zmrazené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie cibule, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční…
- Kalorický sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií brambory sekané, zmrazené, s máslovou omáčkou, nepřipravený. Chemické složení a nutriční…
- Kalorický brokolice, větve, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický španělský artyčok, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický zelí (ne-Tsai), vaří se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické mrkev, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.