Kalorie kapusta, sekané, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie kapusta, sekané, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Kale, sekané, zmrazené, vařené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1714 |
proteiny | 2,97 g | 76 g | 3,9% | 10,8% | 76 g |
tuky | 0,41 g | 60 g | 0,7% | 1,9% | 59 g |
sacharidy | 7,1 g | 211 g | 3,4% | 9,4% | 209 g |
vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 38,9% | 20 g |
voda | 88,47 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2391 g |
popel | 1,05 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 575 mcg | 900 mcg | 63,9% | 177,5% | 900 g |
alfa-karoten | 127 mcg | ~ | |||
beta karoten | 6,818 mg | 5 mg | 136,4% | 378,9% | 5 g |
beta-kryptoxanthin | 28 mcg | ~ | |||
Lutein + zeaxantin | 10898 g | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,047 mg | 1,5 mg | 3,1% | 8,6% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,115 mg | 1,8 mg | 6,4% | 17,8% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 45.1 mg | 500 mg | 9% | 25% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,115 mg | 5 mg | 2,3% | 6,4% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,114 mg | 2 mg | 5,7% | 15,8% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 76 mcg | 400 mcg | 19% | 52,8% | 400 g |
Vitamin C, askorbová | 26.4 mg | 90 mg | 29,3% | 81,4% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,25 mg | 15 mg | 8,3% | 23,1% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 623,2 g | 120 mcg | 519,3% | 1442,5% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,635 mg | 20 mg | 3,2% | 8,9% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 27,8% | 2510 g |
Vápenatý, Ca | 210 mg | 1000 mg | 21% | 58,3% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 20,8% | 400 g |
Sodík, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 10,6% | 1316 g |
Fosfor, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 9,4% | 794 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1.12 mg | 18 mg | 6,2% | 17,2% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,663 mg | 2 mg | 33,2% | 92,2% | 2 g |
Měď, Cu | 55 mcg | 1000 mcg | 5,5% | 15,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 7,5% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 6,4% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,57 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,152 g | ~ | |||
valin | 0,145 g | ~ | |||
histidin * | 0,057 g | ~ | |||
isoleucin | 0,121 g | ~ | |||
leucin | 0,184 g | ~ | |||
lysin | 0,141 g | ~ | |||
methionin | 0,04 g | ~ | |||
threonin | 0,105 g | ~ | |||
tryptofan | 0,038 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,105 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,127 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,228 g | ~ | |||
glycin | 0,114 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,248 g | ~ | |||
proline | 0,126 g | ~ | |||
serin | 0,095 g | ~ | |||
tyrosin | 0,08 g | ~ | |||
cystein | 0,03 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,127 g | od 0,9 do 3,7 g | 14,1% | 39,2% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,06 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 3,6% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,06 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,048 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 20 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,007 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,21 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 5,3% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,06 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,127 g | ~ |
energetická hodnota Kale, sekané, zmrazené, vařené, bez soli je 36 kcal.
- šálkem, nasekané = 170 g (61,2 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 36 kcal | -% | |
proteiny | 2,97 g | -% | |
tuky | 0,41 g | -% | |
sacharidy | 7,1 g | -% | |
vláknina | 2,8 g | -% | |
voda | 88,47 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERAL VLASTNOSTI kapusta, sekané, zmrazené, vařené, bez soli
Jak užitečné kapusta, sekané, zmrazené, vařené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Chřest salát, syrové
- Mangold, syrový
- Mangold, vařené bez soli
- Chayote (mexický okurka), surový
- Chayotes (mexické okurky), vařené bez soli
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorií brokolice, sekané, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií brokolice, kapusta, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií brokolice, sekané, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie devětsil, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie devětsil, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií mrkev, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kapusta, sekané, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě. Chemické složení a…
- Kalorický kukuřice, žlutá kukuřice na tyč, zmrazené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorický kukuřice, žlutá kukuřice na webu, zmrazené, nepřipravený. Chemické složení a nutriční…
- Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie Kukuřice s červené a zelené papriky, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický kukuřice, žlutá kukuřice, řez od tyče, zmrazený, vařené bez soli. Chemické složení a…
- Kalorie cibule, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční…
- Kalorický sladká paprika, střih, zelená, zmrazené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií brambory sekané, zmrazené, s máslovou omáčkou, nepřipravený. Chemické složení a nutriční…
- Kalorický brokolice, sekané, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický španělský artyčok, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.