Kalorie kapusta, sekané, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "kale, sekané, zmrazené, též".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti kapusta, nasekané, zmraženy, nepřipravený

Jak užitečné kapusta, sekané, zmrazené, též

Nutriční hodnoty a složení "Kale, sekané, zmrazené, též".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	33 kcal	1684 kcal	2%	6,1%	1650
proteiny	2,69 g	76 g	3,5%	10,6%	77 g
tuky	0,37 g	60 g	0,6%	1,8%	62 g
sacharidy	6,46 g	211 g	3,1%	9,4%	208 g
vláknina	3,6 g	20 g	18%	54,5%	20 g
voda	89,53 g	2400 g	3,7%	11,2%	2420 g
popel	0,95 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	459 mcg	900 mcg	51%	154,5%	900 g
beta karoten	5.51 mg	5 mg	110,2%	333,9%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	10%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	18,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,11 mg	5 mg	2,2%	6,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,115 mg	2 mg	5,8%	17,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	73 mcg	400 mcg	18,3%	55,5%	399 g
Vitamin C, askorbová	40 mg	90 mg	44,4%	134,5%	90 g
Vitamín PP, NE	0,641 mg	20 mg	3,2%	9,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	253 mg	2500 mg	10,1%	30,6%	2505 g
Vápenatý, Ca	201 mg	1000 mg	20,1%	60,9%	1000 g
Hořčík, Mg	29 mg	400 mg	7,3%	22,1%	397 g
Sodík, Na	48 mg	1300 mg	3,7%	11,2%	1297 g
Fosfor, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	10,3%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,07 mg	18 mg	5,9%	17,9%	18 g
Manganu, Mn	0,633 mg	2 mg	31,7%	96,1%	2 g
Měď, Cu	53 mcg	1000 mcg	5,3%	16,1%	1000 g
Selen, Se	1,4 mcg	55 mcg	2,5%	7,6%	56 g
Zinek, Zn	0,26 mg	12 mg	2,2%	6,7%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,138 g	~
valin	0,131 g	~
histidin *	0,051 g	~
isoleucin	0,109 g	~
leucin	0,167 g	~
lysin	0,128 g	~
methionin	0,037 g	~
threonin	0,095 g	~
tryptofan	0,035 g	~
fenylalanin	0,096 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,116 g	~
kyselina asparagová	0,206 g	~
glycin	0,103 g	~
kyselina glutamová	0,225 g	~
proline	0,115 g	~
serin	0,087 g	~
tyrosin	0,073 g	~
cystein	0,027 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,096 g	od 0,9 do 3,7 g	10,7%	32,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,074 g	od 4,7 do 16,8 g	1,6%	4,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,048 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,002 g	~
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,04 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,027 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	27 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,026 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,178 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	4,8%	11 g
18: 2 linolová	0,072 g	~
18: 3 linolenová	0,096 g	~
20: 4 arachidonová	0,002 g	~

energetická hodnota Kale, sekané, zmrazené, též je 33 kcal.

obal (10 oz) = 284 g (93,7 kcal)
Balíček (3 lb) = 1361 ° C (449,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	33 kcal	-%
	proteiny	2,69 g	-%
	tuky	0,37 g	-%
	sacharidy	6,46 g	-%
	vláknina	3,6 g	-%
	voda	89,53 g	-%

Přidat kapusta, nasekané, zmraženy, tepelně neupravené do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI kapusta, nasekané, zmraženy, nepřipravený

Kale, sekané, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 18%, vitamin A - 51% beta-karoten - 110,2%, B9 vitamín - 18,3%, vitamin C - 44,4%, vápník - 20,1 %, mangan - 31,7%

Jak užitečné kapusta, sekané, zmrazené, též

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Celer, vařený, bez soli
Chřest salát, syrové
Mangold, syrový
Mangold, vařené bez soli
Chayote (mexický okurka), surový

Tagy: Kale, sekané, zmrazené, též 33 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné kapusta, sekané, zmrazených, tepelně neupravené, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti kapusta, sekané, zmrazené, též

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné