Kalorie kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1679 |
| proteiny | 3,62 g | 76 g | 4,8% | 3,7% | 75 g |
| tuky | 1,42 g | 60 g | 2,4% | 1,8% | 59 g |
| sacharidy | 25,87 g | 211 g | 12,3% | 9,4% | 210 g |
| vláknina | 2,6 g | 20 g | 13% | 9,9% | 20 g |
| voda | 68,4 g | 2400 g | 2,9% | 2,2% | 2359 g |
| popel | 0,69 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 12 mcg | 900 mcg | 1,3% | 1% | 923 g |
| alfa-karoten | 20 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0,059 mg | 5 mg | 1,2% | 0,9% | 5 g |
| beta-kryptoxanthin | 144 mcg | ~ | |||
| Lutein + zeaxantin | 807 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,083 mg | 1,5 mg | 5,5% | 4,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,05 mg | 1,8 mg | 2,8% | 2,1% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 30,3 mg | 500 mg | 6,1% | 4,7% | 497 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,637 mg | 5 mg | 12,7% | 9,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,12 mg | 2 mg | 6% | 4,6% | 2 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,1 mg | 15 mg | 0,7% | 0,5% | 14 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,4 g | 120 mcg | 0,3% | 0,2% | 133 g |
| Vitamín PP, NE | 2,07 mg | 20 mg | 10,4% | 7,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 276 mg | 2500 mg | 11% | 8,4% | 2509 g |
| Vápenatý, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0,5% | 0,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 4,8% | 397 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,2% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 95 mg | 800 mg | 11,9% | 9,1% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,39 mg | 18 mg | 2,2% | 1,7% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,129 mg | 2 mg | 6,5% | 5% | 2 g |
| Měď, Cu | 54 mcg | 1000 mcg | 5,4% | 4,1% | 1000 g |
| Zinek, Zn | 0,53 mg | 12 mg | 4,4% | 3,4% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Škrob a dextrin | 18,2 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,36 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,43 g | ~ | |||
| sacharóza | 2,67 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,26 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,151 g | ~ | |||
| valin | 0,171 g | ~ | |||
| histidin * | 0,098 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,115 g | ~ | |||
| leucin | 0,452 g | ~ | |||
| lysin | 0,341 g | ~ | |||
| methionin | 0,084 g | ~ | |||
| threonin | 0,109 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,033 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,168 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,293 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,255 g | ~ | |||
| glycin | 0,131 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,717 g | ~ | |||
| proline | 0,455 g | ~ | |||
| serin | 0,202 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,14 g | ~ | |||
| cystein | 0,056 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,014 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,6% | 1,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,449 g | od 4,7 do 16,8 g | 9,6% | 7,3% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,15 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,142 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,009 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,287 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,5% | 1,1% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,287 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,463 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,1% | 3,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,449 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,014 g | ~ |
energetická hodnota Kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě je 131 kcal.
- šálek = 141 g (184,7 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 131 kcal | -% | |
| proteiny | 3,62 g | -% | |
| tuky | 1,42 g | -% | |
| sacharidy | 25,87 g | -% | |
| vláknina | 2,6 g | -% | |
| voda | 68,4 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI kukuřice, žlutá, celá zrna, mražené, vařené v mikrovlnné troubě
Kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 13%, vitamin B5 - 12,7%, draslíku - 11% fosforu - 11,9%
Jak užitečné kukuřice, žlutá, celá zrna, zmrazené, vařené v mikrovlnné troubě
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Kale, syrový
- Kapusta, vařené bez soli
- Kale, sekané, zmrazené, též
- Kale, sekané, zmrazené, vařené, bez soli
- Koriandr (cilantro), surový
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné