Kalorie zelené fazolky, vařený, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Zelené fazolky, vařený, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Fazolové lusky, vařené bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 47 kcal | 1684 kcal | 2,8% | 6% | 1679 |
| proteiny | 2,53 g | 76 g | 3,3% | 7% | 77 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,4% | 50 g |
| sacharidy | 9,18 g | 211 g | 4,4% | 9,4% | 209 g |
| voda | 87,47 g | 2400 g | 3,6% | 7,7% | 2430 g |
| popel | 0,73 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 23 mcg | 900 mcg | 2,6% | 5,5% | 885 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,085 mg | 1,5 mg | 5,7% | 12,1% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,099 mg | 1,8 mg | 5,5% | 11,7% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,051 mg | 5 mg | 1% | 2,1% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,024 mg | 2 mg | 1,2% | 2,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 45 mcg | 400 mcg | 11,3% | 24% | 398 g |
| Vitamin C, askorbová | 16,2 mg | 90 mg | 18% | 38,3% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,63 mg | 20 mg | 3,2% | 6,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 290 mg | 2500 mg | 11,6% | 24,7% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4,4% | 9,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 42 mg | 400 mg | 10,5% | 22,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,6% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 57 mg | 800 mg | 7,1% | 15,1% | 803 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,98 mg | 18 mg | 5,4% | 11,5% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,201 mg | 2 mg | 10,1% | 21,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 47 mcg | 1000 mcg | 4,7% | 10% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,7% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,36 mg | 12 mg | 3% | 6,4% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,177 g | ~ | |||
| valin | 0,146 g | ~ | |||
| histidin * | 0,082 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,135 g | ~ | |||
| leucin | 0,18 g | ~ | |||
| lysin | 0,166 g | ~ | |||
| methionin | 0,036 g | ~ | |||
| threonin | 0,094 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,029 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,139 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| tyrosin | 0,103 g | ~ | |||
| cystein | 0,038 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,017 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,9% | 4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,024 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 1,1% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,026 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,009 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| 22: 1 kyseliny erukové (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,042 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,024 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,017 g | ~ |
energetická hodnota Fazolové lusky, vařené bez soli 47 kcal.
- cup plátky = 104 g (48,9 kcal)
- Pod = 14 gramů (6,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 47 kcal | -% | |
| proteiny | 2,53 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 9,18 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 87,47 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI zelené fazolky, vařený, bez soli
Fazolové lusky, vařené bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: správní B9 vitaminové - 11,3%, vitamin C - 18% draselný - 11,6%
Užitečnější než Zelené fazolky, vařený, bez soli
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Kukuřice, žlutá, konzervy, vakuové balení nebo standardní
- Kukuřice, kukuřice žlutá řez z tyče, zmrazené, též
- Kukuřice, žlutá kukuřice, řez od tyče, zmrazené, vařené bez soli
- Kukuřice, žlutá kukuřice na webu, zmrazené, nepřipravený
- Kukuřice, žlutá kukuřice na tyči, zmrazený, vařené bez soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné