Kalorií Hrách a cibule, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti a hrášek cibule, zmrazené, vařené, bez soli

Jak užitečné hrách a cibule, zmrazené, vařené, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	45 kcal	1684 kcal	2,7%	6%	1667
proteiny	2,54 g	76 g	3,3%	7,3%	77 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,7%	67 g
sacharidy	8,63 g	211 g	4,1%	9,1%	210 g
vláknina	2,2g	20 g	11%	24,4%	20 g
voda	88,18 g	2400 g	3,7%	8,2%	2383 g
popel	0,45 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	53 mcg	900 mcg	5,9%	13,1%	898 g
alfa-karoten	10 mcg	~
beta karoten	0,626 mg	5 mg	12,5%	27,8%	5 g
Lutein + zeaxantin	1202 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,15 mg	1,5 mg	10%	22,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,069 mg	1,8 mg	3,8%	8,4%	2 g
Vitamin B4, cholin	15,9 mg	500 mg	3,2%	7,1%	497 g
Vitamin B5, pantotenová	0,09 mg	5 mg	1,8%	4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,087 mg	2 mg	4,4%	9,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	20 mcg	400 mcg	5%	11,1%	400 g
Vitamin C, askorbová	6,9 mg	90 mg	7,7%	17,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0,1%	0,2%	20 g
Vitamín K, fylochinon	12,1 g	120 mcg	10,1%	22,4%	120 g
Vitamín PP, NE	1,044 mg	20 mg	5,2%	11,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	117 mg	2500 mg	4,7%	10,4%	2489 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	3,1%	1000 g
Hořčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	7,3%	394 g
Sodík, Na	37 mg	1300 mg	2,8%	6,2%	1321 g
Fosfor, Ph	34 mg	800 mg	4,3%	9,6%	791 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,94 mg	18 mg	5,2%	11,6%	18 g
Manganu, Mn	0,166 mg	2 mg	8,3%	18,4%	2 g
Měď, Cu	63 mcg	1000 mcg	6,3%	14%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	1,6%	57 g
Zinek, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	5,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,77 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,209 g	~
valin	0,107 g	~
histidin *	0,049 g	~
isoleucin	0,091 g	~
leucin	0,148 g	~
lysin	0,147 g	~
methionin	0,037 g	~
threonin	0,093 g	~
tryptofan	0,019 g	~
fenylalanin	0,092 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,11 g	~
kyselina asparagová	0,227 g	~
glycin	0,087 g	~
kyselina glutamová	0,351 g	~
proline	0,081 g	~
serin	0,084 g	~
tyrosin	0,054 g	~
cystein	0,017 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,016 g	od 0,9 do 3,7 g	1,8%	4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,078 g	od 4,7 do 16,8 g	1,7%	3,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,036 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,033 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,019 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,094 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	1,8%	12 g
18: 2 linolová	0,078 g	~
18: 3 linolenová	0,016 g	~

energetická hodnota Hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli 45 kcal.

šálek = 180 g (81 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	45 kcal	-%
	proteiny	2,54 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	8,63 g	-%
	vláknina	2,2g	-%
	voda	88,18 g	-%

Přidejte hrášek a cibuli, zmrazené, vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI a hrášek cibule, zmrazené, vařené, bez soli

Hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 11% beta-karoten - 12,5%

Jak užitečné Hrách a cibule, zmrazené, vařené, bez soli

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Lusky cukrové, zmrazené, vařené, bez soli
Fazolové lusky, syrový
Zelený hrášek, vařené bez soli
Hrášek, v konzervách, standardní balení
Hrášek, předpřipravený, suchý produkt bez marinády, tepelně neupravené

Tagy: Hrášek a cibuli, mražené, vařené, bez soli 45 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných hrachu a cibule, zmrazené, vařené, bez soli, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti hrachu a cibule, zmrazené, vařené, bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné