Kalorií listy tuřínu, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorický obsah vodnici, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Listy tuřínu, mražené, vařené bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteiny | 3,35 g | 76 g | 4,4% | 15,2% | 76 g |
tuky | 0,42 g | 60 g | 0,7% | 2,4% | 60 g |
sacharidy | 4,98 g | 211 g | 2,4% | 8,3% | 208 g |
vláknina | 3,4g | 20 g | 17% | 58,6% | 20 g |
voda | 90,4 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2379 g |
popel | 0,85 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 538 mcg | 900 mcg | 59,8% | 206,2% | 900 g |
beta karoten | 6.459 mg | 5 mg | 129,2% | 445,5% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 11915 g | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,054 mg | 1,5 mg | 3,6% | 12,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,074 mg | 1,8 mg | 4,1% | 14,1% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 0,5 mg | 500 mg | 0,1% | 0,3% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,069 mg | 5 mg | 1,4% | 4,8% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,067 mg | 2 mg | 3,4% | 11,7% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 39 mcg | 400 mcg | 9,8% | 33,8% | 398 g |
Vitamin C, askorbová | 21,8 mg | 90 mg | 24,2% | 83,4% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,66 mg | 15 mg | 17,7% | 61% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 518,9 g | 120 mcg | 432,4% | 1491% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,468 mg | 20 mg | 2,3% | 7,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 224 mg | 2500 mg | 9% | 31% | 2489 g |
Vápenatý, Ca | 152 mg | 1000 mg | 15,2% | 52,4% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 22,4% | 400 g |
Sodík, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 4,1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 34 mg | 800 mg | 4,3% | 14,8% | 791 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,94 mg | 18 mg | 10,8% | 37,2% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,475 mg | 2 mg | 23,8% | 82,1% | 2 g |
Měď, Cu | 150 mcg | 1000 mcg | 15% | 51,7% | 1000 g |
Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 7,6% | 55 g |
Zinek, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 11,7% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,75 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,21 g | ~ | |||
valin | 0,228 g | ~ | |||
histidin * | 0,081 g | ~ | |||
isoleucin | 0,173 g | ~ | |||
leucin | 0,307 g | ~ | |||
lysin | 0,218 g | ~ | |||
methionin | 0,076 g | ~ | |||
threonin | 0,184 g | ~ | |||
tryptofan | 0,058 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,206 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,229 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,353 g | ~ | |||
glycin | 0,201 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,457 g | ~ | |||
proline | 0,158 g | ~ | |||
serin | 0,137 g | ~ | |||
tyrosin | 0,13 g | ~ | |||
cystein | 0,038 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,119 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,2% | 45,5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,051 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,1% | 3,8% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,099 g | max 18,7 g | |||
8: 0 kaprylová | 0,002 g | ~ | |||
10: 0 kaprinové | 0,002 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,076 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,014 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,028 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 28 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,02 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,17 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,5% | 5,2% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,051 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,119 g | ~ |
energetická hodnota Listy tuřínu, mražené, vařené bez soli je 29 kcal.
- šálek = 164 g (47,6 kcal)
- obal (10 oz) se získá při 220 g (63,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 29 kcal | -% | |
proteiny | 3,35 g | -% | |
tuky | 0,42 g | -% | |
sacharidy | 4,98 g | -% | |
vláknina | 3,4g | -% | |
voda | 90,4 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti vodnice, zelená, zmrazené, vařené, bez soli
Jak užitečné listy tuřínu, zmrazené, vařené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Rajčata, konzervované
- Rajčatová omáčka s houbami, v konzervách
- Rajčatová omáčka s cibulí, konzervované
- Rajčatová omáčka s bylinkami a sýrem, v konzervách
- Rajčatová omáčka s cibulí, zeleným pepřem a celer, v konzervách
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorií mrkev, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorií Hrách a cibule, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií hrášek a mrkev, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií brambor, zmrazené celé, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, barva, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie listy tuřínu, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií vodnice, zelené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie listy tuřínu, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie listy tuřínu, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií listy tuřínu, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorickou směs zeleniny, mražené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Matice vody, konzervované. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie řeřicha, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické čtverečních hrášek, zelená, vlhká. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické čtverečních hrášek, zelené, vařené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, malé nezralá semena, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie ostřelování fazole, žluté, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.