Kalorie listy tuřínu, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorický obsah vodnici, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Listy tuřínu, konzervované".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 14 kcal | 1684 kcal | 0,8% | 5,7% | 1750 |
| proteiny | 1,36 g | 76 g | 1,8% | 12,9% | 76 g |
| tuky | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 3,6% | 60 g |
| sacharidy | 2,42 g | 211 g | 1,1% | 7,9% | 220 g |
| vláknina | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 60,7% | 20 g |
| voda | 94,69 g | 2400 g | 3,9% | 27,9% | 2428 g |
| popel | 1,23 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 179 mcg | 900 mcg | 19,9% | 142,1% | 899 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,012 mg | 1,5 mg | 0,8% | 5,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,063 mg | 1,8 mg | 3,5% | 25% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,04 mg | 5 mg | 0,8% | 5,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,037 mg | 2 mg | 1,9% | 13,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 41 mcg | 400 mcg | 10,3% | 73,6% | 398 g |
| Vitamin C, askorbová | 15,5 mg | 90 mg | 17,2% | 122,9% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 0,362 mg | 20 mg | 1,8% | 12,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 141 mg | 2500 mg | 5,6% | 40% | 2518 g |
| Vápenatý, Ca | 118 mg | 1000 mg | 11,8% | 84,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 35,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 277 mg | 1300 mg | 21,3% | 152,1% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 21 mg | 800 mg | 2,6% | 18,6% | 808 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,51 mg | 18 mg | 8,4% | 60% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,277 mg | 2 mg | 13,9% | 99,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 59,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 9,3% | 54 g |
| Zinek, Zn | 0,23 mg | 12 mg | 1,9% | 13,6% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,085 g | ~ | |||
| valin | 0,092 g | ~ | |||
| histidin * | 0,033 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,07 g | ~ | |||
| leucin | 0,124 g | ~ | |||
| lysin | 0,088 g | ~ | |||
| methionin | 0,031 g | ~ | |||
| threonin | 0,074 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,023 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,083 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,093 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,143 g | ~ | |||
| glycin | 0,081 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,185 g | ~ | |||
| proline | 0,064 g | ~ | |||
| serin | 0,055 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,053 g | ~ | |||
| cystein | 0,015 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,084 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,3% | 66,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,036 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 5,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,07 g | max 18,7 g | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,001 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,002 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,003 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,054 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,01 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,7% | 20 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,014 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,12 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 7,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,036 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,084 g | ~ |
energetická hodnota Listy tuřínu, konzervované je 14 kcal.
- 0,5 šálku = 117 g (16,4 kcal)
- mohou, 15 oz (303 x 406) = 425 g (59,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 14 kcal | -% | |
| proteiny | 1,36 g | -% | |
| tuky | 0,3 g | -% | |
| sacharidy | 2,42 g | -% | |
| vláknina | 1,7 g | -% | |
| voda | 94,69 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti vodnice, zelená, v konzervách,
Listy tuřínu, konzervované bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 19,9%, vitamin C - 17,2%, vápník - 11,8%, Na - 21,3%, mangan - 13,9%
Jak užitečné vodnici, v konzervách
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Rajčatový protlak, konzervované, bez soli
- rajčatový prášek
- Rajčata, konzervované
- Rajčatová omáčka s houbami, v konzervách
- Rajčatová omáčka s cibulí, konzervované
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné