Kalorie listy tuřínu, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah vodnici, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "listy tuřínu, zmrazené, též".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti vodnice, zelená, zmrazené, nepřipravený

Jak užitečné listy tuřínu, zmrazené, též

Nutriční hodnoty a složení "Listy tuřínu, zmrazené, též".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteiny	2,47 g	76 g	3,3%	15%	75 g
tuky	0,31 g	60 g	0,5%	2,3%	62 g
sacharidy	3,67 g	211 g	1,7%	7,7%	216 g
vláknina	2,5 g	20 g	12,5%	56,8%	20 g
voda	92,93 g	2400 g	3,9%	17,7%	2383 g
popel	0,62 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	309 mcg	900 mcg	34,3%	155,9%	901 g
Vitamin B1, thiamin	0,044 mg	1,5 mg	2,9%	13,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,091 mg	1,8 mg	5,1%	23,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,14 mg	5 mg	2,8%	12,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,1 mg	2 mg	5%	22,7%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	74 mcg	400 mcg	18,5%	84,1%	400 g
Vitamin C, askorbová	26,8 mg	90 mg	29,8%	135,5%	90 g
Vitamín PP, NE	0,383 mg	20 mg	1,9%	8,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	184 mg	2500 mg	7,4%	33,6%	2486 g
Vápenatý, Ca	118 mg	1000 mg	11,8%	53,6%	1000 g
Hořčík, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	30,9%	397 g
Sodík, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	4,1%	1333 g
Fosfor, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	15,5%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,51 mg	18 mg	8,4%	38,2%	18 g
Manganu, Mn	0,369 mg	2 mg	18,5%	84,1%	2 g
Měď, Cu	57 mcg	1000 mcg	5,7%	25,9%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,3%	56 g
Zinek, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	6,4%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,154 g	~
valin	0,168 g	~
histidin *	0,06 g	~
isoleucin	0,128 g	~
leucin	0,226 g	~
lysin	0,161 g	~
methionin	0,056 g	~
threonin	0,135 g	~
tryptofan	0,043 g	~
fenylalanin	0,152 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,169 g	~
kyselina asparagová	0,26 g	~
glycin	0,148 g	~
kyselina glutamová	0,337 g	~
proline	0,116 g	~
serin	0,101 g	~
tyrosin	0,096 g	~
cystein	0,028 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,087 g	od 0,9 do 3,7 g	9,7%	44,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,038 g	od 4,7 do 16,8 g	0,8%	3,6%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,073 g	max 18,7 g
8: 0 kaprylová	0,001 g	~
10: 0 kaprinové	0,002 g	~
12 0 laurová	0,002 g	~
14: 0 myristová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	0,056 g	~
18: 0 stearová	0,01 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,02 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,5%	20 g
16: 1 palmitolejovou	0,015 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,005 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,125 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	5%	11 g
18: 2 linolová	0,038 g	~
18: 3 linolenová	0,087 g	~

energetická hodnota Listy tuřínu, zmrazené, též je 22 kcal.

obal (10 oz) = 284 g (62,5 kcal)
0,5 šálku, nasekané nebo kostičky nakrájené = 82 m (18 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	22 kcal	-%
	proteiny	2,47 g	-%
	tuky	0,31 g	-%
	sacharidy	3,67 g	-%
	vláknina	2,5 g	-%
	voda	92,93 g	-%

Přidejte vodnici, zmrazené, též do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti vodnice, zelená, zmrazené, nepřipravený

Listy tuřínu, zmrazené, též bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 12,5%, vitamin A - 34,3%, B9 vitaminu - 18,5%, vitamin C - 29,8%, vápník - 11,8%, mangan - 18 , 5%

Jak užitečné listy tuřínu, zmrazené, též

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

rajčatový prášek
Rajčata, konzervované
Rajčatová omáčka s houbami, v konzervách
Rajčatová omáčka s cibulí, konzervované
Rajčatová omáčka s bylinkami a sýrem, v konzervách

Tagy: Listy tuřínu, zmrazené, též 22 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných vodnice, zmrazených, tepelně neupravené, kalorií, živin, prospěšných vlastností vodnice, zmrazené, též

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné