Kalorie-selyanski brambory, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Brambory selyanski, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Brambory selyanski, zmrazené, nepřipravený".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 153 kcal | 1684 kcal | 9,1% | 5,9% | 1681 g |
| proteiny | 2,42 g | 76 g | 3,2% | 2,1% | 76 g |
| tuky | 5,78 g | 60 g | 9,6% | 6,3% | 60 g |
| sacharidy | 23,98 g | 211 g | 11,4% | 7,5% | 210 g |
| vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 9,8% | 20 g |
| voda | 66,82 g | 2400 g | 2,8% | 1,8% | 2386 g |
| popel | 1,01 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,099 mg | 1,5 mg | 6,6% | 4,3% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,023 mg | 1,8 mg | 1,3% | 0,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,54 mg | 5 mg | 10,8% | 7,1% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,18 mg | 2 mg | 9% | 5,9% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 2,5% | 395 g |
| Vitamin C, askorbová | 8,4 mg | 90 mg | 9,3% | 6,1% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 1.789 mg | 20 mg | 8,9% | 5,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 338 mg | 2500 mg | 13,5% | 8,8% | 2504 g |
| Vápenatý, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0,7% | 0,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 2,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 32 mg | 1300 mg | 2,5% | 1,6% | 1280 g |
| Fosfor, Ph | 46 mg | 800 mg | 5,8% | 3,8% | 793 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,05 mg | 18 mg | 5,8% | 3,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,214 mg | 2 mg | 10,7% | 7% | 2 g |
| Měď, Cu | 141 mcg | 1000 mcg | 14,1% | 9,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,3% | 60 g |
| Zinek, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 1,6% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,115 g | ~ | |||
| valin | 0,123 g | ~ | |||
| histidin * | 0,041 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,104 g | ~ | |||
| leucin | 0,146 g | ~ | |||
| lysin | 0,128 g | ~ | |||
| methionin | 0,027 g | ~ | |||
| threonin | 0,11 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,033 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,103 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,084 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,56 g | ~ | |||
| glycin | 0,087 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,378 g | ~ | |||
| proline | 0,078 g | ~ | |||
| serin | 0,087 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,061 g | ~ | |||
| cystein | 0,015 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,433 g | od 4,7 do 16,8 g | 9,2% | 6% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 2,743 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 2,345 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,398 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 2,345 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,5% | 8,2% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,345 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,433 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,9% | 2,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,433 g | ~ |
energetická hodnota Brambory selyanski, zmrazené, nepřipravený je 153 kcal.
- balíček (9 oz) = 255 ° C (390,2 kcal)
- 10 proužků = 65 g (99,5 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 153 kcal | -% | |
| proteiny | 2,42 g | -% | |
| tuky | 5,78 g | -% | |
| sacharidy | 23,98 g | -% | |
| vláknina | 3 g | -% | |
| voda | 66,82 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory Rolnická, zmrazené, nepřipravený
Brambory selyanski, zmrazené, nepřipravený bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 15%, draselný - 13,5%, měď - 14,1%
Jak užitečné selyanski brambory, zmrazené, nepřipravený
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- bramborové plátky, suché stavební směsi připravené s přídavkem vody, mléka a másla
- Nasekané brambory, zmrazené, prostý, nepřipravený
- Nasekané brambory, zmrazené, prostý, vařené
- Nasekané brambory, zmrazené, s máslovou omáčkou, nepřipravený
- Nasekané brambory, zmrazené, s másle, vařené
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné