Kalorie-selyanski brambory, mražené, vařené bez soli, po vaření v troubě. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie-selyanski brambory, mražené, vařené bez soli, po vaření v troubě. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Brambory selyanski, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 218 kcal | 1684 kcal | 12,9% | 5,9% | 1690 |
| proteiny | 3,44 g | 76 g | 4,5% | 2,1% | 76 g |
| tuky | 8,2 g | 60 g | 13,7% | 6,3% | 60 g |
| sacharidy | 34,03 g | 211 g | 16,1% | 7,4% | 211 g |
| vláknina | 3,2 g | 20 g | 16% | 7,3% | 20 g |
| voda | 52,9 g | 2400 g | 2,2% | 1% | 2405 g |
| popel | 1,43 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | což představuje 0,119 mg | 1,5 mg | 7,9% | 3,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,031 mg | 1,8 mg | 1,7% | 0,8% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,69 mg | 5 mg | 13,8% | 6,3% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,243 mg | 2 mg | 12,2% | 5,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 2% | 395 g |
| Vitamin C, askorbová | 9,5 mg | 90 mg | 10,6% | 4,9% | 90 g |
| Vitamín PP, NE | 2.413 mg | 20 mg | 12,1% | 5,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 480 mg | 2500 mg | 19,2% | 8,8% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 2,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 45 mg | 1300 mg | 3,5% | 1,6% | 1286 g |
| Fosfor, Ph | 65 mg | 800 mg | 8,1% | 3,7% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,49 mg | 18 mg | 8,3% | 3,8% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,304 mg | 2 mg | 15,2% | 7% | 2 g |
| Měď, Cu | 200 mcg | 1000 mcg | 20% | 9,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 0,3% | 57 g |
| Fluor, F | 25,6 g | 4.000 ug | 0,6% | 0,3% | 4267 g |
| Zinek, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 1,6% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,163 g | ~ | |||
| valin | 0,175 g | ~ | |||
| histidin * | 0,058 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,148 g | ~ | |||
| leucin | 0,207 g | ~ | |||
| lysin | 0,183 g | ~ | |||
| methionin | 0,039 g | ~ | |||
| threonin | 0,156 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,046 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,147 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,119 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0796g | ~ | |||
| glycin | 0,124 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,537 g | ~ | |||
| proline | 0,111 g | ~ | |||
| serin | 0,124 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,086 g | ~ | |||
| cystein | 0,021 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,615 g | od 4,7 do 16,8 g | 13,1% | 6% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 3894g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 3,328 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,566 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 3,328 g | od 18,8 do 48,8 g | 17,7% | 8,1% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,328 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,615 g | od 11,2 do 20,6 g | 5,5% | 2,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,615 g | ~ |
energetická hodnota Brambory selyanski, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě je 218 kcal.
- balíček (9 oz), výtěžek = 198 ° C (431,6 kcal)
- 10 proužků = 50 g (109 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 218 kcal | -% | |
| proteiny | 3,44 g | -% | |
| tuky | 8,2 g | -% | |
| sacharidy | 34,03 g | -% | |
| vláknina | 3,2 g | -% | |
| voda | 52,9 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti Brambory Rolnická, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě
Brambory selyanski, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 16%, vitamin B5 - 13,8%, vitamin B6 - 12,2%, vitamín PP - 12,1%, draselný - 19,2%, mangan - 15,2 % mědi - 20%
Užitečná Brambory selyanski, zmrazené, vařené bez soli, po vaření v troubě
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Nasekané brambory, zmrazené, prostý, nepřipravený
- Nasekané brambory, zmrazené, prostý, vařené
- Nasekané brambory, zmrazené, s máslovou omáčkou, nepřipravený
- Nasekané brambory, zmrazené, s másle, vařené
- Brambory -fri, s přidáním soli v průběhu vaření zmrazené před vařením (surový)
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné